Вземете стоманен корем в басейна

Представяме ви план за тренировки по плуване, с който ще работите корема си колкото във фитнеса.

Не само във фитнеса можете да подобрите мускулите на цялото тяло и да работите усилено върху „ядрото“. И в никакъв случай, правейки само коремни преси, ще можете да премахнете щастливия „коремен колан“. За да забравите мишлен, е необходимо да увеличите количеството аеробни тренировки. За да постигнете това, има спортни групи, включително плуване, които имат упражнения, които ви помагат да подобрите както специфичен мускул, който искате, така и сърдечно-съдови на общо ниво. С няколко прости вариации можете да продължите да получавате неговите аеробни ползи (сърдечна и дихателна ефективност, елиминиране на липиди и др.) И ще укрепите мускулно централната зона на багажника, колкото във фитнеса.

корем

1. "V" ред със свити крака.
Поставете коленете, краката и стъпалата на повърхността, без да потъвате по всяко време. Развива rectus abdominis. Правете 4х25 метра с 30 "почивка след всеки 25 м.