Вземете силует от 10 ядещи картофи - O2 Centro Wellness Parc del Migdia
Ако обичате картофи! Даваме ви много причини да продължите да го консумирате.
Хранителни и енергични!
Картофите или картофите (Solanum tuberosum) са вид тревисти растения, принадлежащи към рода Solanum от семейство Solanaceae, произхождащи от Южна Америка и отглеждани по целия свят заради годни за консумация клубени.
В рамките на хранителната пирамида картофите са сред онези, които могат да се ядат всеки ден, без никакви неудобства, в приблизително количество от 200 g на ден в зависимост от ситуацията на всеки човек. Това количество трябва да се модифицира в зависимост от това дали консумираме други храни, богати на въглехидрати, като хляб, ориз и други, тъй като е важно да запомните, че количеството въглехидрати, които трябва да се консумират на ден, е 50-60% от общите калории в диетата.
Картофите осигуряват следните количества макронутриенти или калорични хранителни вещества и фибри на 100 g продукт:
- 80 ккал.
- 18 г въглехидрати.