Вземете по-добра диета - д-р

Видеото и публикацията в блога са записани и написани през 2014 г., поради което ще се натъкнете на остаряла информация. Повечето от информацията са верни, но ако искате пълната статия в блога, посетете статията за най-добрата диета днес.

Днес бих искал да поговоря с вас за храната. Проблемите с теглото са една от най-често срещаните проблеми, не само при моите пациенти, но и в нашето общество. Освен че е проблем, добрата диета е в основата на здравословния живот. Нека си припомним речта, която изнесох през седмицата на Седмицата на здравето, в която ще намерите няколко съвета вземете по-добра диета.

Какво предполага затлъстяването

Често срещам хора, които смятат, че проблемът им е чисто козметичен. Нищо не е по-далеч от реалността. Затлъстяването това не е просто естетически проблем по-скоро носи много сериозни здравословни проблеми. Освен физическите увреждания на самата болест, ние също така откриваме, че тя може да доведе до следните заболявания:

Сърдечно-съдови заболявания
Проблеми с жлъчния мехур
Високо напрежение
Артрит
Рак

Диабет
Апнея
Изпускайте
Депресия

Положението в Испания

Всеки би си помислил, въз основа на клишетата на испанския начин на живот, че Испания далеч не е имала проблем със затлъстяването сред населението си. Средиземноморска диета, слънце, много активност сред населението и т.н. Реалността обаче е съвсем различна. Испания заема номер 5 в света в класацията за затлъстяване на относителни нива. A 24% от испанското население страда от затлъстяване. В останалата част от населението повече от 50% имате същите здравословни проблеми като човек със затлъстяване. Това несъмнено се дължи на общ проблем в храненето.

Здравословни и нездравословни мазнини

Вече можем да направим раздяла между добри и лоши мазнини. Здравословно и нездравословно. Добра мазнина може да се намери в естествени продукти като авокадо, масло, риба или зехтин, наред с други. Мазнини, които не са здравословни, могат да се намерят в маргарина, царевичното масло, слънчогледовото масло. не е подходящо.

Хранене

Храната може да бъде полезна за нашето здраве или вредна. Няма случаи на храна, която да е в здравословен крайник, в която да не ни помогне или да ни навреди. Съществуват определени съмнения в това да се знае кое е добро и кое е лошо. За да го разберете, трябва да се измъкнете от предубедената идея, че това, което ви прави дебели, са мазнините, когато не са. Мазнините са необходими за нашето тяло. Захарта, от друга страна, не само угоява, но се намира по преувеличен начин на хранителния пазар. Захарта е виновникът за много заболявания, свързани със затлъстяването, включително и самото затлъстяване, разбира се. Има много проучвания, които дори подчертават, че захарта може да доведе до 8 пъти по-голяма зависимост от наркотици като кокаин.
В много случаи, както при обезмасленото мляко, има тенденция да се смята, че лекият продукт, в този случай обезмасленото мляко, е по-малко угоен. Това е толкова? Не точно. Естествените мазнини, които се изхвърлят в млякото, се заменят със соли и захари, които ви напълняват.