Вземете основните хранителни вещества в 5 храни от ежедневната ни диета Just Podium
The основни хранителни вещества те не са толкова трудни за намиране, ако ядем правилните храни в ежедневната си диета. Въвеждането на определени храни в нашата диета ще подобри нашето благосъстояние и ще ни осигури основните хранителни вещества и аминокиселини, от които тялото ни се нуждае и още повече, ако го комбинираме с практиката на постоянна физическа активност.
Тези хранителни вещества са витамини и протеини, въглехидрати, минерали и вода.
Подобно на обучението, което изисква непрекъснатост и структурирано планиране за подобряване, нашето хранене се развива положително, ако обръщаме внимание на това, което ядем всеки ден. Когато говорим за тази идея, имаме предвид нещо, което надхвърля броенето на калории или мисленето за отслабване. Това не е толкова просто, колкото балансът между консумираните и поетите калории. От съществено значение е да знаем хранителната стойност на храната, която ядем. Ето защо е важно да се спазва техният състав. Особено след като има много митове за храната, които понякога ни подтикват да правим неправилни диети.
Всички знаем, че дори ако два продукта имат еднакво количество калории, ефектът им върху тялото ни ще бъде много различен. Например, мини кроасан (30 g) и средна ябълка (200 g) ни осигуряват приблизително еднакъв брой калории (около 125 kcal). Първият обаче ще направи това под формата на наситени мазнини и рафинирани захари, докато ябълката ще ни осигури фибри и витамини. От съществено значение е да се установи разликата между КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО.
Примери за храни, богати на основни хранителни вещества
След това предлагаме серия от силно препоръчителни храни, които да въведем в нашата диета, разбира се с висока хранителна стойност.