Вземете мазнини при бременност месец по месец Ръководство за тегло и СЪВЕТИ
Един от най-разпространените митове сред бъдещите майки е, че е добър наддават на тегло по време на бременност само един килограм на месец от бременността. Това обаче не е напълно вярно. Всяка жена е различна и за да изчисли колко килограма може да натрупа разумно, трябва да вземе предвид променливи като вашето тегло преди бременност, индексът на телесна маса (ИТМ) или ако страдате от хронично заболяване, като диабет.
Защо трябва да контролирате теглото си по време на бременност?
Световната здравна организация е откровена по този въпрос: теглото на жената преди и по време на бременност е от значение както за вашето здраве, така и за вашето дете, тъй като непропорционално увеличение може да доведе до гестационен диабет, хипертония, флебит или да доведе до прекалено голямо бебе, което може да усложни раждането.
Така че въпреки това Напълнявам По време на бременност това е нещо естествено и не трябва да се вманиачавате, препоръчително е да контролирате теглото си през цялата бременност. Първо, за вашето здраве и здравето на вашия син; и второ, за да се улесни възстановяването след раждането.
Колко трябва да спечелите по време на бременност според вашия ИТМ?
За да изчислите колко килограма можете наддават на тегло по време на бременност Трябва да имате предвид, че бебето през последния месец ще тежи средно между 3 и 3,5 кг. Нито трябва да забравяте, че напълняването по време на бременност не е същото като напълняването с няколко килограма на всеки друг етап от живота ви. Помислете, че голяма част от това „допълнително“ тегло са течности (околоплодна течност, плацента, телесни течности или допълнителна кръв), които могат да достигнат между 3,5 и 5,5 килограма, и че приблизително половината от тях ще бъдат загубени по време на раждането.
Като общо правило, жена ще нарастне, поне и естествено, между 8 и 11 килограма по време на бременност, макар че може да е и повече въз основа на вашия ИТМ. Ако това е между 18,5 и 24,9 (което е нормално), препоръчително е да качите около 11 килограма: две през първите дванадесет седмици (първи триместър), пет през втория триместър и между три и четири в правия край на бременността.