ВЪЗДЕЙСТВИЕТО НА ДИЕТАТА НА ГЛИЦЕМИЧЕСКИТЕ КРИСКИ - МОДНИ КОСМИ - ЖЕНСКА КРАСОТА

въздействието

Диетата с гликемичен ефект се основава на гликемичния индекс (вижте раздел Много от тези диети съществуват от години. Диетата с ГИ (от Рик Галоп) е популярна в Европа от години;

Храни с нисък гликемичен индекс (индексът 0-100 подрежда храните въз основа на ефекта, който имат върху нивата на кръвната захар) бавно отделят захар в кръвта, осигурявайки стабилно енергийно снабдяване и оставяйки ви с чувство на удовлетворение за по-дълго, така че нямате толкова нужда да закусвате между храненията.
Храни с висока GI стойност предизвикват бързо, краткосрочно покачване на кръвната захар. Това често може да ви накара да се почувствате уморени и гладни в кратки срокове и често ще доведе до закуска. Ако този модел се повтаря често, вероятно е да напълнеете, ако постоянно ядете твърде много.
Диетите, базирани на GI индекса, ви насърчават да ядете храни с ниска GI стойност и да избягвате тези с висока GI стойност. Това ви помага да предотвратите внезапни промени в кръвната захар, което ви помага да се чувствате сити по-дълго. Повечето GI диети също препоръчват намаляване на мазнините, особено на наситените мазнини. Това означава, че много от храните с ниско съдържание на GI, но с високо съдържание на мазнини също са ограничени.

Тази диета отива още по-дълбоко в гликемичния индекс, като взема предвид гликемичния товар. Това е комбинация от гликемичния индекс на храната и количеството въглехидрати, които храната има. Храна като морков е често срещан пример: морковите имат висок GI, но много ниско количество въглехидрати. В крайна сметка гликемичният товар на морковите е доста нисък и е чудесна храна за ядене!