Във форма с аквагима
Aquagym е гимнастика, подобна на аеробика, която се практикува във вода. Движенията са плавни и бавни, тъй като трябва да преодолеете съпротивлението на водата.
Характеристики на Aquagym
- Това е хармоничен спорт с аеробен компонент, който се практикува с музика, следвайки ритъм, в група и режисиран от монитор.
- Тялото трябва да бъде потопено във вода до гърдите или раменете на дълбочина между 1,20 и 1,50 m.
- Консумацията на калории е средна, тъй като това е дейност, фокусирана върху работата на силата и гъвкавостта. За нормална 45-минутна сесия се консумират около 200 калории.
- Както всеки друг спорт, преди да започнете да го практикувате, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, особено в случай на бременност, диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване или предишни мускулни наранявания.
- Водата не трябва да е твърде студена. През зимата, когато аквагим се практикува в закрит басейн, температурата трябва да варира между 28 и 30 градуса. Тази температура ни помага да се отпуснем и ни предпазва от студ. Не е добре, че е по-топло, защото би накарало сърцето да работи много.
Предимства на гимнастиката във водата
- Водата минимизира въздействието на скоковете и предотвратява твърде резки движения.
- Освен това намалява въздействието върху ставите, мускулите и гръбначния стълб. Рискът от нараняване е много нисък.
- Тонизира мускулите (работи силата), макар и по лек начин. По този начин мускулите се укрепват, но мускулната маса не се увеличава, т.е. не се отстранява.
- Укрепва костите и помага за предотвратяване на остеопороза.
- Активира кръвообращението и благоприятства превъзпитаването на дишането и стойката.
- Има много релаксиращ ефект върху мускулите, благодарение на масажа, който водата упражнява върху тялото.
- Във водата телесното тегло намалява между 80 и 90 процента, което улеснява всяко движение. Препоръчва се за хора с няколко излишни килограма. Намирайки се във водата те тежат по-малко, движат се по-лесно и се чувстват пъргави и гъвкави.