Ролята на храненето за възстановяване на силата и енергията по време на COVID-19
Като се вземе предвид ролята на храненето за възстановяване на силата и енергията
Милиони хора по света са засегнати от COVID-19. Знаем, че вирусът засяга хората по редица начини, но едно е сигурно: пътят към възстановяването изисква сила и енергия. Болестта често ни кара да се чувстваме слаби, но с правилното хранене можете да сте на път да се почувствате най-накрая по-добре, по-силни и по-енергични.
Въздействието на мускулната неактивност
Докато ефектите на COVID-19 варират в широки граници, леките до тежки случаи могат да оставят хората неактивни или приковани към леглото за дни или седмици. Това може да има много силно въздействие върху мускулната маса. Изследванията показват, че при здрави възрастни възрастни само 10 дни бездействие могат да доведат до 10% загуба на общата чиста маса на краката [1].
В този смисъл д-р Оскар Кинтеро, медицински директор в Abbott, обяснява, че „загубата на мускулна маса може да бъде още по-голяма при възрастни възрастни, които се възстановяват след заболяване. Въпреки че не винаги се забелязва веднага, този спад може да попречи на цялостното здраве. " Всъщност, когато се борим с болестта, загубата на мускули може да бъде един от най-негативните здравни резултати, водещ до физически увреждания и лошо качество на живот [2]. Правилната комбинация от движение и здравословна диета обаче може да помогне за поддържане на мускулната маса и да помогне за възстановяване.
Дайте приоритет на храненето, за да си възвърнете здравето
Заедно с физическата активност, доброто хранене осигурява необходимите хранителни вещества в подкрепа на имунното здраве и помага за предотвратяване или обръщане на загуба на мускули. Дори когато се бори с обикновената настинка, някой може да избягва хранителни ястия и да отиде за нещо леко и лесно, като бисквити или супа. Но за да се възстановите правилно от заболяване, като COVID-19, трябва да включите достатъчно хранене за укрепване на здравето и възстановяване на силата. Хранителните вещества, които поддържат имунната система, включват протеини, цинк и витамини А, С, D и Е. Протеинът също е ключов за възстановяването на мускулите, които поддържат вашата сила, енергия и цялостно здраве.