Вътрешни диети и хранене Това са предимствата от яденето на овес

Това са ползите от яденето на овесени ядки

Няколко проучвания показват, че яденето на храни, богати на фибри, като овес, може да намали риска от коронарна болест на сърцето

предимствата

  • От El Universal/GDA
  • 11 ФЕВ 2020 г. - 09:05 ч

Овесените ядки са една от най-известните зърнени култури в света, тъй като това е храна, богата на хранителни вещества и минерали като диетични фибри, която е свързана с намаляване на нивата на холестерола в кръвта, ако се консумира често.

Съдържа повече от 51% от дневния прием, от който се нуждаем, тиамин, който е необходим за производството на енергия, а също така помага за по-добра концентрация и памет. Важно е за почти всички клетъчни реакции. Освен това осигурява 52% от фосфора, от който се нуждаем през деня.

Този минерал е от съществено значение за поддържането на зъбите и костите, а също така ни помага да подобрим храносмилането. В допълнение, той произвежда и регулира хормони, така че се препоръчва да се консумират храни, богати на фосфор, като овес, за облекчаване на симптомите на менопаузата.