Вътрешна диета и хранене Предимства и недостатъци на детоксикацията, базирана на "чудодейни сокове"

Предимства и недостатъци на детоксикацията на базата на "чудодейни сокове"

Въпреки че е модерно, има много малко клинични доказателства в подкрепа на тези диети

хранене

  • От GDA/El Universal/Мексико
  • 08 ЮНИ 2017 г. - 00:00 ч

Мексико сити - Не се заблуждавайте от „детоксикацията“, базирана на чудодейни сокове. Правете го със здравословна диета и отслабнете. Почистващите диети, по-известни като „детокс диети“, не са нищо ново.

През цялата история сме срещали този тип режими под различни имена, обикновено те са придружени от лаксативи, диуретици и/или измивания на дебелото черво, екстремни практики, които могат да изложат здравето на риск.

Въпреки че индустрията за детоксикация процъфтява, има много малко клинични доказателства в подкрепа на тези диети, и до днес съществуващите доказателства остават анекдотични, а не научни. Според публикация на Националния център за биотехнологична информация (НЦБИ), малкото клинични проучвания, които съществуват в това отношение, са затруднени от дефектни методологии и малки проби. Има обаче предварителни доказателства, които предполагат, че храни като кориандър, водорасли нори (с които правят суши) и заместител на мазнини, известен като олестра, имат почистващи свойства, струва си да се спомене, че повечето от тези проучвания са проведени само в животни.

Плановете за отслабване чрез "детокс" сокове обикновено ограничават приема на други видове храни, обикновено траят от 1 до 7 дни и обещават бързи резултати. Струва си да се спомене, че пречистващите функции на тялото се получават по естествен път и продължават през черния дроб, бъбреците, дебелото черво и кожата чрез потта, урината и изпражненията. Това пречистване се постига, докато се поддържа правилна диета, придружена от здравословни навици, а не чрез сокове.

Плюсове и минуси на план за детоксикация на сок:

  • Добър мотиватор е да започнете план за здравословно хранене
  • Пламти и предизвиква усещане за лекота
  • Консумирането на антиоксиданти помага за укрепване на имунната система
  • Насърчава хидратацията
  • Индуцирайте да ядете повече зеленчуци и плодове

  • Ниска физическа работоспособност
  • Глад
  • Главоболие и лошо настроение
  • Не е истинско решение за наднорменото тегло
  • Дестабилизира нивата на кръвната захар
  • Може да причини стомашно-чревни разстройства
  • Не е подходящ за никого
  • Диети, в които липсват хранителни вещества (главно протеини)
  • Прекомерна консумация на въглехидрати
  • Пречистете тялото си по здравословен начин