10 храни с повече протеини от пилешкото
Тази седмица реших да се върна във фитнеса и да се погрижа за диетата си, поради износването, претърпяно от мускулите, когато тренираме, е важно да възстановим загубеното, затова трябва да ядем протеин, за да не ги повредим. На диети обикновено изпращат пиле като първа храна за възстановяване на мускулната маса, но честно казано не харесвам пиле!
Тези храни с повече протеини от пилешкото са напълно взаимозаменяеми, ако същото се случи и с вас, можете да замените пилето с едно от тези!
Храни с повече протеини от пилешкото
Важно е да купувате версията във вода (като говорим за консервиран тон). Една чаша съдържа 30 грама протеин и само 179 калории - точно това, от което се нуждаете!
Вкусно в tlacoyos! и богата на витамини (В2 и В12) и минерали (фосфор, селен и калций). Чаша извара осигурява 23 грама протеин и 194 калории, делириум!
Може да е малко скъпо, но разходите си заслужават. 85 грама сьомга осигуряват 22 грама протеин и 175 калории, всеки печели!