ВЪТРЕШЕН ЦИКЛ ,; ДЪРЗЕТЕ

дързете

КАКВО Е ВЪТРЕШНИЯТ ЦИКЛ?

Това е поразителна нова тренировъчна програма, която е различна от тази, изпълнявана на стационарен мотор. Използва се велоергометър, но със съвсем различен дизайн, по-спортен и аеродинамичен. Придружени от музика, ще правим същите упражнения, които се правят на уличен велосипед, ще се изкачваме на планини, ще изравняваме големи пътища и ще правим странния спринт и всичко това, без да напускаме стаята на нашия спортен клуб.

ПРОИЗХОД НА ВЪТРЕШНИЯ ЦИКЛ

Неговият изобретател Джони Голдбърг (създател на програмата Spinning) го създава в края на осемдесетте, след като вижда, че му е много трудно да тренира в лошо време. За да направя това, създадох велоергометър с гайка, която му позволяваше да регулира съпротивлението и следователно трудността на педалите. През 1986 г. създадох първата програма, насочена към хора от всички възрасти и физически условия, наречена „въртене“. От тази дата тя е имплантирана във фитнес зали в САЩ, където е била много успешна. Преди около пет години се появи плахо у нас и днес в дисциплина, която има хиляди последователи, просто трябва да видите как са закритите стаи за велосипеди на всички спортни клубове.

ЗА КОИ СА ВЪТРЕШНИТЕ ЦИКЛОВИ КЛАСОВЕ?

На целия свят ! За щастие това е клас, който може да се практикува от всички хора на възраст над 18 години, тъй като не изисква сложна координация или баланс, не е необходимо да сте велосипедист или да сте карали велосипед преди.

КАКВО МУЗИКИ ДЕЙСТВАТ И КОЛКО КАЛОРИИ СЕ ИЗГАРЯТ В ВЪТРЕШЕН ЦИКЛОВ КЛАС?

Главно мускулите на долната част на тялото ще бъдат най-ангажирани в клас на закрит цикъл (КВАДРИЦЕПС, ЖЕНИ, АДУКТОРИ, БЛИЗНАЦИ) и мускулите на долната част на тялото, макар и в по-малка степен (ПЕКТОРАЛ, ДОРСАЛ, РАМКА, ТРИЦЕПС, БИЦЕПС И КЪЩАМИ). Тъй като това е дейност с ниско въздействие, рискът от нараняване е намален и стресът в ставите е сведен до минимум. Основната цел на урока по колоездене на закрито е работа на сърдечносъдовата издръжливост и изгарянето на няколко калории. Във всяка сесия можете да изгорите между 400 и 600 Kcal.Това ще зависи от интензивността, с която всеки от тях работи и тяхното физическо състояние.