8 най-добри семена за отслабване

За съжаление все още не е открита чудодейната диета, която ви кара да отслабвате лесно, без да посегнете към нещата, но макар това да не се случва, можем да използваме някои от естествените храни, които може да са част от многобройни рецепти или просто да бъдат погълнати „в натура“, които освен че спомагат за изгарянето на мазнини, осигуряват и много отлични хранителни вещества за нашето здраве.

най-добри

Говорим за някои семена за отслабване. Лесно се намира, на достъпни цени, богато на фибри и здравословни и вкусни мазнини! Те са страхотни съюзници в отслабването, тъй като ни дават усещане за ситост, ускоряват метаболизма ни, изгарят мазнини, облекчават стреса и безпокойството, както и са лесни за носене навсякъде и ядат, когато удари фомина. Разгледайте кои са най-добрите семена за отслабване и добавете към ежедневното си меню.

Съдържание на страницата

1. Слънчогледови семки

  • Отлични семена за отслабване, но свойствата им ще бъдат по-потенцирани, ако се консумират сурови, без печене;
  • Богат на витамин Е, мощен антиоксидант, който се бори с токсините и възпалението;
  • Източник на магнезий, който предотвратява излишното отделяне на кортизол в организма. Кортизолът е хормонът на стреса. Поддържането на нивата под контрол означава да стоите далеч от безпокойството, което е „спусък“ за атака на калорични храни;
  • Богат на протеини и фибри, в допълнение към витамините от комплекс В, които са важни за изгарянето на калории;
  • Съюзник на черния дроб, помага за намаляване на лошия холестерол, благодарение на съдържанието на олеинова, линолова, стеаринова, палмитинова и лецитинова киселини. Знаем, че когато черният дроб работи добре, се прилага и изгаряне на мазнини.

2. Тиквени семки

Сред семената за отслабване може би тези, които показват най-добри резултати, са тиквените семки.

  • Те имат повече цинк от всички останали семена. Цинкът помага на тялото да изгаря мазнините, докато действа при формирането на чиста мускулна маса;
  • Действа върху храносмилателната система, насърчавайки ситостта;
  • Стабилизира нивата на кръвната захар;
  • Съдържат желязо и магнезий, които поддържат чувството за ситост и намаляват умората;
  • Те поддържат алкалността на кръвта, неутрализирайки киселинността.

3. Конопени семена

  • Освен че ви помагат да отслабнете, те са полезни и за мозъка ви;
  • Те съдържат около 12 грама протеин в 3 супени лъжици и са добри източници на омега-3 мастни киселини, които са здравословните мазнини, които се борят с лошите мазнини. Протеинът изгражда мускулна маса, докато омега-3 премахва телесните мазнини. Конопените семена са много добри за тези, които търсят мускулна хипертрофия;
  • Те са източник на магнезий, който помага да се отпуснете и увеличава енергията;
  • Отличен източник на фибри, които регулират кръвната захар, като същевременно подпомагат храносмилателните и чревните процеси;
  • Те представят ефекта върху алкалността на тялото, което помага за борба с възпалението;
  • Добър източник на желязо, което увеличава енергийните пикове, носейки сила.

4. Семената на киноата

  • Източник на незаменими аминокиселини, фибри, протеини, магнезий и цинк;
  • Сред семената те са тези с най-високо съдържание на въглехидрати, но те се превръщат в енергия в тялото ни и не се съхраняват под формата на мазнини;
  • Около ¼ чаша киноа всеки ден предлага предимствата на доброто изгаряне на мазнините.