Всичко за свойствата на L-карнитина, ползите и противопоказанията; L-карнитин
9 октомври 2019 г.
Трябва ли да отслабнете, но не искате да сте слаби? Искате ли да можете да тренирате, без да се чувствате уморени в рамките на минути след стартирането? Така че имате нужда от L-карнитин.
Когато се вземе правилно, може да ви помогне и на двамата подобрете обучението си, как да получите физиката, която искате. И въпреки това, което сте прочели, е безопасно.
Не се страхувайте от L-карнитин. Научете как работи и как да го използвате и това ще бъде чудесен инструмент за постигане на всичките ви цели.
Какво е L-карнитин?
Въпреки че е погрешно класифициран като аминокиселина, всъщност е съединение, много подобно на витамините, тъй като е свързано с витамините от група В.
Знам произведени по естествен начин в нашето тяло в черния дроб и бъбреците от аминокиселините лизин и метионин. Въпреки това, той се съхранява в други части на тялото, главно в мускулите (включително сърцето), мозъка и дори в сперматозоидите.
Въпреки че присъства в някои храни, главно в червено месо, риба, мляко и птици, той може да се получи и чрез добавки, предлагани на пазара.
Въпреки че обикновено го познаваме като L-карнитин, той всъщност съществува в две форми: D-карнитин и L-карнитин. Формата L е видът, който се среща в природата и е биологично активен. Форма D, от друга страна, е биологично неактивна и не се продава като добавка.
Свойства на L-карнитин
По принцип тази молекула осъществява транспорта на мастни киселини до митохондриалния матрикс на клетките, където те се окисляват и енергията се освобождава. Това означава, че е необходимо ефективно да се метаболизират калориите.
Този процес помага за изгаряне на мазнини и освободената енергия се използва за повишаване на ефективността на упражненията и подобряване на издръжливостта и мускулната сила.
L-карнитинът извършва този транспорт както когато спортуваме, така и когато седим, но изследванията потвърждават, че той е особено ефективен по време на интензивни упражнения.
Ако количеството е недостатъчно, повечето мазнини, които приемаме по време на диетата, не могат да проникнат в митохондриите и да се окислят за гориво. Ето защо е толкова важно.
В допълнение към този транспорт на мазнини, също подобрява действието на инсулина в мускулните клетки. Това помага да поддържате нивото на глюкозата в кръвта балансирано, дори и след ядене на храна, богата на въглехидрати.
Освен това е необходимо за поддържане на коензим А (източник на енергия, използван по време на тренировка). Това означава, че е необходимо да тренирате тялото си и да изгаряте повече калории.
Не е изненадващо, че тялото без L-карнитин също няма да работи.
Ползи от L-карнитин
Стимулира метаболизма
С по-високи нива на това съединение, тялото ни става по-ефективно в изгарянето на мазнини.
Това не само намалява количеството мазнини, които тялото съхранява, но също така помага за намаляване на висцералните мазнини в корема, вида на мазнините, които заобикалят жизненоважни органи и потенциално водят до мастни чернодробни заболявания и други сериозни заболявания на тялото.
Енергизирайте по време и след тренировка
Тъй като способността на тялото ни да изгаря мазнини се увеличава, нараства и енергийното ниво, за да даде 100%.
L-карнитинът не само помага да се увеличи количеството изгаряне на мазнини при всяка тренировка, но също така осигурява повече енергия за по-добри и по-ефективни тренировки.
Помага за по-бързо отслабване
Не забравяйте, че карнитинът изпраща мазнини за изгаряне, за да се използват като енергия. Според няколко здравни експерти, добавянето на L-карнитин към нашата диета ще ни помогне да постигнем по-бързи резултати за по-кратък период.