Всичко за модната танцова зумба и храненето на HCMN
GrupoIFA | 27 октомври 2018 г.
Във фитнес зали, в танцови училища, в културни центрове, в дискотеки и дори в паркове. Зумба треска напада навсякъде. Все още не сте хванати? Ако не искате да бъдете следващата им „жертва“, не четете повече. Разказваме ви всичко за модно обучение!
Танц или спорт?
Създателят му е бил фитнес инструктор през 90-те години в Колумбия. По-късно той занесе своя специален метод на обучение в Маями, където стана популярен през 2001 година. Zumba е комбинация от упражнения за тонизиране на тялото с танцови стъпки, по-специално салса и меренге, в ритъма на латино музиката. Мислите ли, че можете да устоите?
Успехът му се крие във факта, че докато се забавлявате, танцувайки в ритъма на музиката, не осъзнавате, че всъщност спортувате и се потите много. Мониторът създава хореографии, които в началото са лесни за следване и малко по малко стават по-сложни и преди всичко изискват повече физически усилия. Рутината е предназначена за изпълнение тренировка за сърце и мускули редуване на упражнения с умерена интензивност с упражнения с по-висока интензивност.
Предимства на танцуващата зумба
Ползите, които тази практика ви носи, са много и разнообразни:
- В зависимост от интензивността на движенията, за един час в клас можете да изгорите между 350 и 900 калории.
- Ако го придружавате с балансирана диета, това ще ви помогне да отслабнете по здравословен начин.
- Тонизирате тялото си (ръце, крака и корем).
- Укрепвате мускулите си.
- Вие благоприятствате функционирането на сърцето си.
- Подобрявате координацията си.
- Сесиите са предназначени да се забавляват и че ги намирате за забавни.