Всичко за кетозата Какво е това Как да въведете СИМПТОМИ и ДИЕТА

✍ Какво е кетоза?

кетозата
Можем да кажем, че кетоза Това е метаболитно състояние, различно от обичайното, което се случва в организма, когато не получава достатъчно въглехидрати. Какво кара тялото да използва мазнините, които ядем, и тези, които се съхраняват в тялото ни като източник на енергия. Преминавайки към мазнини като енергийно хранително вещество, черният дроб произвежда съединение, известно като кетонни тела или кетони, оттук идва и името кетоза. Тези кетони са отговорни за разграждането на мазнините в по-къси вериги, което води до ацетоацетат, какво биха използвали мозъкът и останалите органи на тялото като енергия.

Когато влезем в кетоза, тялото ни е способно окисляват съхраняваните мазнини като мастна тъкан по по-бърз и лесен начин. Това ни помага отслабнете и обем. Ето защо кетогенните диети и други диети, които карат човешкото тяло да навлезе в кетоза, стават толкова популярни.

Да останеш в постоянно състояние на кетоза е сложно. Ако консумираме определени храни или превишим определено количество въглехидрати, вероятно ще напуснем кетогенното състояние. Имате ли семейно събитие или хранене? Не е нужно да носите храната си със себе си. Можете да ядете въглехидрати и да излезете от кетозата. След това хранене се върнете към нормалното и след 1 или 2 дни ще се върнете в кетоза.

Как бързо да влезете в кетоза?

Няма трик, за бързо навлизане в кетоза трябва да направим a въглехидратна ограничителна диета. Било то кетогенна или диета на Аткинс. Колкото по-рестриктивна е диетата във въглехидратите, толкова по-скоро ще навлезем в кетогенни състояния.

Някои съвети за по-бързо навлизане в кетоза:

  • Опитайте дните преди започване на диетата упражнявайте много. HIIT (Упражнение с интервал с висока интензивност) помага да се изчерпят запасите от гликоген в организма. Поради тази причина би било добра идея да направите a HIIT ден преди началото на диетата.
  • През първата седмица от кетогенната диета може да сте малко мързеливи и уморени, може да имате главоболие и дори някои световъртеж. Но ако излезете на ходете с леко темпо, ще влезете в кетоза по-лесно.