Световен ден на водата Пиенето на два литра на ден и други митове, които циркулират
Световен ден на водата
Нашите нужди от тази напитка зависят от много фактори
Да пия Вода е от съществено значение за останете хидратирани и така тялото да може да изпълнява множество телесни функции. „Водата помага за регулиране телесна температура, да се отстранете отпадъците, да се направи храносмилане вече транспортират хранителни вещества клетки ", казва диетологът Фатима Бранко, което препоръчва да се пие много вода и да не се чака много жажда за това. Бранко обаче потвърждава, че не е необходимо да приемаме по номинал този стар лозунг, който циркулира толкова много за известно време, че е необходимо пийте два литра на ден да или да, за да останете здрави.
„Обикновено цвета на урината ще ни информира дали сме добре хидратирани или не “, казва диетологът-диетолог Палома Кинтана от Nutritionconq. „Ако е тъмно и това не се дължи на диета или лекарства, се препоръчва анализирайте приема на вода, Е, вероятно ще се провалим, докато ако има постоянно и нормално оцветяване, това ще означава, че хидратираме правилно и че не трябва да обсебваме, тъй като има множество фактори, които влияят на нашата хидратация ".
Кинтана обаче уверява, че е така много важно е да се хидратира правилно и че тя самата обикновено препоръчва консумацията на вода на своите пациенти, тъй като „в момента, в който се фокусират върху пиенето на повече вода, те са изместване на консумацията на други нездравословни течности, като сладки безалкохолни напитки, индустриални сокове или алкохол “. Препоръчително е обаче да не бъдете обсебени от количествата и да пиете ежедневно, без да се налага да броите чашите.
„Нашите води се нуждаят ще зависи от топлината, от физическата активност, която сме извършвали, дали сме консумирали много солена храна или водата, която сме приемали с храната: ако сме приемали настойки, сокове и супи, тялото вероятно няма да изисква толкова много вода “, казва Кинтана, който настоява, че трябва да имаме предвид, че многобройни храни, като летни плодове и някои зеленчуци, включват големи количества вода.
„Като цяло цветът на урината ще ни информира дали сме добре хидратирани“, казва диетологът-диетолог Палома Кинтана
От своя страна Бранко настоява, че въпреки това важно е да пиете вода, винаги имайки предвид, че ще има увеличете сумите, ако спортуваме, не бива да се насилваме да пием прекомерно, тъй като „рискуваме да елиминираме твърде много минерални соли и електролити“ и не забравяйте, че има някои фактори, които ни карат да консумираме повече вода.
„Хората, които говорят много, тоест имат дейност, която изисква от тях да говорят дълго време, трябва да пият повече, както и пушачи, които често имат чувството, че имат суха уста. Има и хора, които пият вода поради стрес или които го правят в резултат на приема на определени лекарства".