Всичко, което трябва да направите, за да вкарате таблет и да покажете корема
Според личния треньор и експерт по хранене Джоел Торес, най-интересните упражнения за получаване на плосък корем са коремните дъски.
Обичаме да показваме корема си през лятото и ако върховете на пръстите ни го прелитат, сякаш е шоколадово блокче, още по-добре. Но да го получиш здрав и еднороден не е лесна задача и по-малко, когато е против часовника, защото не можеш да спортуваш нормално повече от три месеца.
Винаги обаче сме навреме, за да се усъвършенстваме, и то повече, когато става въпрос за физическа активност. Джоел Торес (@mundoenforma_oficial), личен треньор и диетолог, коментира, че основната функция на корема се стабилизира, тоест фиксира багажника и лумбалния отдел на гръбначния стълб. «За да подобрите функционалността, предотвратявайте всякакви наранявания и подобряване на естетиката, повечето упражнения трябва да работят върху тази функция », казва той.
Какви са тези упражнения? Изометриката, която не изисква движение. Коремните дъски във всичките им варианти (предна дъска, странична дъска или алпинисти, наред с други).
Упражнения, които маркират корема
Но преди да се впусне в упражненията, които ще направят корема ни да изпъкне, „личният треньор“ Джоел Торес иска да подчертае, че за постигането на „шестте пакета“ не си струва да правите коремни преси.
„Правейки коремни преси, няма да загубите повече коремна мазнина и следователно, ако има слой мазнина върху мускула, няма да видите таблета. Така че това, което трябва да направите, е губят телесни мазнини така че те да блестят », съветва експертът.