Всички предимства на кивито, ако го включите в диетата си
Кивито Това е екзотичен плод, който предлага на тялото разнообразни хранителни вещества благодарение на съдържащите се витамини и минерали. Благодарение на ползите от кивито и характерния му аромат, този плод се използва в различни ястия, като използва максимално хранителните вещества в семената и пулпата си.
Поради своите компоненти, киви Използва се лечебно за облекчаване на астма, сърдечно-съдови заболявания и стрес. По същия начин може да помогне за подобряване на зрението, здравето на кожата и проблемите с безсънието. Научете за употребите и ползите от кивито, ако го включите в диетата си!
Какво е киви?
Кивито Това е плод с характерен сладко-кисел вкус, поради което се смята за екзотичен и освежаващ плод.. Външният му слой, когато узрее, има дифузно кафяв цвят, а пулпът му е ярко зелен и сочен.
Този плод е роден в Китай, където първоначално е получил имената Yang Toy и китайското цариградско грозде. Благодарение на мисионерите обаче той пристигна в Нова Зеландия, придобивайки голяма популярност сред жителите си, които бързо започнаха да го предлагат на пазара като киви. Това име произхожда поради сходството си с официалната птица на тези острови, тъй като се счита и за техен официален плод.
Киви използва
Кивито стана популярно, защото Той е богат източник на хранителни вещества, които могат да се използват в различни ястия. Първоначално европейците и американците ги комбинираха с храни като зърнени храни и десерти, за да им придадат по-приятен вкус и да се възползват от всичките им предимства.
Този плод често се използва в смутита, плодови салати и като дресинг в типични новозеландски ястия като националния десерт Павлона. По същия начин често се използва в десерти, тъй като има ензими, които помагат за бързото разграждане на млечните протеини.
От друга страна, кивито Използва се в основни ястия като печено, тъй като помага за омекотяването на месото. Диетолозите обаче препоръчват да го консумирате само за да се възползвате максимално от хранителните му вещества.
Друга алтернатива за консумация на този екзотичен плод е чрез добавки, които се правят с този плод и осигуряват всички негови предимства. Те могат да бъдат намерени в капсули, сиропи или прахове.
Хранителен принос на кивито
Според данни на Министерството на земеделието на САЩ (USDA), на всеки 100 g киви този плод осигурява различни хранителни вещества.
- Вода: 83,9 g.
- Енергия: 58 kcal/241 KJ.
- Протеин: 1,06 g.
- Общо липиди: 0,44 g.
- Фибри: 3 g от общата диета; 0,7 g разтворим; 2,3 g неразтворим.
- Глюкоза (декстроза): 4,11 g.
- Фруктоза: 4.35 g.
- Лактоза: 0,02 g.
- Калций: 35 mg.
- Желязо: 0,24 mg
- Магнезий: 15,7 mg.
- Фосфор: 34 mg.
- Калий: 198 mg.
- Натрий: 55 mg.
- Обща аскорбинова киселина (витамин С): 74 mg.
- Ниацин (витамин В3): 0,37 mg.
- Тиамин (витамин В1): 0,027 mg.
- Рибофлавин (витамин В2): 0,025 mg.
Освен това този екзотичен плод предлага на тялото в по-малко количество цинк; мед; манган; селен; витамини А (ретинол), В6 (пиридоксин), В9 (фолиева киселина), В12 (кобаламин), Е (алфа-токоферол) и К (филохинон).
Ползи от кивито
Намалява риска от сърдечно-съдови и коронарни заболявания
С консумацията на киви ще снабдявате тялото си с фибри, които ще ви помогнат намаляват риска от сърдечно-съдови и коронарни заболявания. Кивито също съдържа омега 3 мастни киселини, полифеноли и каротеноиди, които помагат за подобряване на здравето на сърцето.