Обратно броене как да получите лятно тяло за по-малко от 60 дни ТЕНДЕНЦИИ НА УПРАВЛЕНИЕ

Актуализирано на 31.10.2018 г. 05:40 ч.

лятно

Ако досега тази година не сте успели да се храните здравословно или да правите упражненията, които сте предложили в началото на 2018 г., все още имате време. Остават два месеца до лятото, достатъчни, за да получите „тялото на плажа“, което толкова много искате. Според специалистите по хранене и фитнес за 60 дни можете да постигнете целите си. Първото нещо, от което се нуждаете, е сила на волята, толкова силна, колкото искате да бъдат мускулите ви.

Трениране на тялото

Тялото се нуждае от поне един час физическа активност на ден, според Мигел Бланко, личен треньор в El Cuartel del Chino Sung.

Бланко уверява, че най-доброто упражнение за постигане на резултати за кратко време е функционалното обучение, глобална тенденция. Това са сърдечно-съдови упражнения, извършвани през интервали от време, за да се засили работата. Използват се инструменти като стъпала, въжета, гири, жартиери и собственото тегло на тялото. Класовете са персонализирани, тъй като за правилното изпълнение на упражненията и избягването на наранявания е необходима помощта на треньор, уточнява експертът.

Този вид подготовка позволява на тялото ви да продължи да работи и да изгаря мазнините дори след тридневна активност.