Всички хранителни съвети, които Патриша Монтеро даде в El Hormiguero и които нямат основание
Разпространението на добра информация за храненето и упражненията е важно и за да го направите добре, са ви необходими три неща: да имате публика или публика, която да ви слуша, да знаете как да общувате и най-важното от всичко, имате качествена информация, която не заблуждава вашата аудитория. Ако последното не бъде изпълнено, информацията, която давате, се превръща в нож с две остриета, който, особено по телевизията, може да дезинформира голям брой хора.
Това се случи снощи в предаването El Hormiguero de Antena 3, което прие актрисата на гости Патриция Монтеро. Монтеро отиде там, за да представи книгата си: Вкарайте вътрешното си Аз във форма, в която той говори за това как да водите здравословен и балансиран живот. Както и при други случаи в същата програма, остаряла информация и никакви научни доказателства не й отне много време да пристигне.
Това беше всичко, което Патриша Монтеро каза в El Hormiguero и няма научна основа.
Вечният мит за петте хранения на ден, за да бъдем здрави
От дълго време ни казват ad doaseam, че трябва да ядете пет пъти на ден. Повтарянето на нещо много пъти обаче не предоставя научна основа или не го потвърждава. Понастоящем няма научни доказателства, които да ни казват да ядем точно пет пъти на ден: Яденето на пет хранения отговаря повече на социална конвенция, отколкото на физиологична нужда.
Като каза това, разделянето на храненията за деня на пет хранения може да ни помогне да достигнем до основните хранения с по-малко безпокойство, знаейки, че имаме междинно хранене между закуска и обяд и между обяд и вечеря. И все пак тази тревожност рядко реагира на действителния или физиологичния глад, а по-скоро на емоционалния и свързания със стреса глад.
Ако се справяте добре с пет хранения на ден (или шест, или седем), правете ги, но не го правете по задължение. Разбира се, нека запомним, че независимо от броя на храненията, които правим, те трябва да бъдат здравословни и да не се измъчват от ултра-обработени. Това, което ядете, има значение повече от това колко пъти ядете на ден.
Тук, от една страна, имаме голямата грешка на мислете за калориите като нещо, което да „изгорите“ или „елиминирате“ по-късно с упражнения или физическа активност, В допълнение към факта, че вече знаем, че това е неефективен подход (ние сме много ефективни в консумацията на калории и много неефективни в изгарянето им чрез движение), това може да ни доведе до лоша връзка с храната и може да генерира от тревожност до други видове нарушения.
От друга страна, ние вече се въртим с друга от препоръките, които той даде по време на програмата и които обикновено не липсват, когато говорим за митове за храната: забраната да се ядат въглехидрати през нощта.