Всички фази на диетата за бърз метаболизъм
Диетата за бърз метаболизъм е хранителен план, който се състои от отлично структурирано хранене в 3 прости фази. Проектиран е за борба с бавния метаболизъм и отслабване до 10 килограма за 1 месец.
За да постигнете тези резултати, трябва да знаете точно какво Фази на диетата с бърз метаболизъм.
За разлика от диетите с ниско съдържание на калории и които постигат целта си само като ви гладуват. The метаболитна диета то е обратното. Във всяка от фазите му ще предотвратите причиняването на възпаление или дразнене на храната в стомашно-чревния тракт. Създаване на инсулинова резистентност.
Фаза 1 на ускорен метаболизъм
Тази фаза Характеризира се с ниско съдържание на мазнини и с висок гликемичен индекс. Умерен в протеини, с високо съдържание на храни, богати на въглехидрати, естествени захари и богати на витамини В и С.
Препоръчително е диетата да започне с тази фаза от първия ден от седмицата. Така че фаза 3 може да се проведе през уикенда.
Разрешените храни и количества в тази фаза са:
- Зеленчуци: Няма ограничение, всички са разрешени и количествата са неограничени.
- Протеини: 3 белтъка за обяд и вечеря, 170 грама риба, 30 грама бобови растения и 100 грама постно месо или пиле.
- Зърнена закуска: Само 30 гр на всяко хранене, овес, кафяв ориз, просо, ечемик, киноа, амарант.
- Плодове: Всички, с изключение на банана и гроздето, можете да го ядете 4 пъти на ден като храна.
- Подправки: Черен пипер, канела, къри, индийско орехче, куркума, джинджифил, горчица, какао, босилек.
- Подсладители:
препоръки
По време на тази фаза трябва да се отпуснете, като по този начин можете да успокоите метаболизма си, тъй като мазнините и протеините са по-трудни за смилане. И като не го консумира в големи количества, тялото се успокоява и асимилира промяната.