6 упражнения, които можете да правите, когато сте на менструация

Чувствате ли се уморени и уморени, имате ли болки в мускулите и забелязвате ли общо неразположение по цялото тяло? Да, дойде времето. Появява се онзи специфичен момент от месеца, който ние, жените толкова много мразим. Вярно с нейното назначение, правило Той ви прави задължително посещение и първото нещо, което искате, е да бъдете без да правите нищо, да почивате на дивана и без да ви безпокоят никой. Но противно на това, което мислите, физическата активност може да бъде вашият велик съюзник за облекчаване на онези досадни и неприятни симптоми. И не ви казвам, но има изследвания по въпроса, които го удостоверяват.

които

Общи препоръки преди тренировка

Здравият разум е, че по време на менструалния цикъл спортната практика трябва да бъде адаптирана към нуждите на вашето собствено тяло. Това е, трябва да зададете подходящ интензитет, продължителност и честота. Трябва да се успокоите и ако дискомфортът е силен, не се колебайте да спрете и вземете няколко почивни дни.