Връзката между рождения ден и напълняването, следствие от намаляването на енергийните разходи в
Този специалист посочва, че е важно да се разбере, че поддържането или промяната на телесното тегло зависи от баланса между енергията, която постъпваме с храната и напитките, и енергията, която изразходваме за поддържане на основните жизнени функции (базални енергийни разходи), като напр. смилането на храната и с физическата активност, която правим. „Ако балансът е положителен, ще наддадем; ако е балансиран, ще поддържаме теглото; а ако е отрицателно, ще отслабнем ", предупреждава той.
Еволюция на енергийните разходи в покой
След като спрем да нарастваме, енергийните разходи в покой намаляват с приблизително 5% за всяко десетилетие и след 50 години с приблизително 10% за всеки десет години. „Следователно, когато сме по-млади, е по-лесно да отслабнем, защото енергийният ни разход в покой е по-голям“, добави д-р Рак.
С зрялост основната консумация на енергия на тялото намалява и следователно, консумирайки същото количество храна (същите калории), има по-голяма тенденция към съхранение. Това намаляване на енергийните разходи е свързано с различни метаболитни и хормонални фактори, които са променливи в зависимост от пола.
По този начин половите хормони увеличават енергийните разходи в покой и по-специално андрогените повече от естрогените. „Следователно, обясни този специалист, мъжът на определена възраст, ръст и тегло има около 10% повече енергийни разходи в покой, отколкото жена на същата възраст, ръст и тегло. Когато има дефицит на полови хормони, както при менопаузата, но също и при мъжете поради възрастта или след някои лечения (например при рак на простатата), енергийният разход в покой намалява и енергийният баланс е по-вероятно да бъде положителен и да се увеличи тегло, ако не промените навиците си за хранене и физическа активност ".
От друга страна, с увеличаване на възрастта, влошаването на мускулно-скелетното ниво и увеличаването на заседналите навици могат да доведат до постепенно намаляване на физическата активност, което води до по-малко енергийни разходи. „Нека не забравяме също така, че понякога изминаването на годините води до промени или заболявания, които ограничават изпълнението на физическите упражнения“, припомни д-р Рак.