Връзка между менструалните болки и здравословните навици на живот - Ibáñez Farmacia

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ МЕЖДУ МЕНСТРУАЛНИ БОЛКИ И ЗДРАВИ ЖИВОТНИ НАВИЦИ

Поради високото си разпространение, ние сме го приели като болка, която не се крие зад никаква патология или промяна, макар реалността да е, че тялото ни винаги ни подава сигнали и ние трябва да го слушаме.

навици

След достигане на пубертета се увеличават женските хормони: естрогени и прогестерон. С това могат постепенно да се появят хормонални промени като предменструален синдром, нередовни цикли, проблеми с плодовитостта или менструални болки ... Тези нарастващи болки могат да бъдат свързани с дисбаланс между естрогени и прогестерон като това последно малцинство или възпалително състояние.

Причините за това повишаване на естрогена по отношение на прогестерона или провъзпалителните молекули могат да бъдат свързани с:

  • Възможно излагане на естрогени вътреутробно поради хормонално лечение от майката
  • Хормонални или контрацептивни лечения
  • Ендокринни разрушители: те са химични вещества, способни да променят хормоналния баланс, т.е. да генерират прекъсване на някои физиологични процеси, контролирани от хормони, или да генерират отговор с по-голяма или по-малка интензивност от обичайното. Например DDT, присъстващ в някои пестициди или бисфенол А в пластмасите.
  • Лошо хранене: диети с ниско съдържание на здравословни мазнини като омега-3 увеличават производството на арахидонова киселина (предшественик на серия 2 ейкозаноиди, провъзпалителни и алергени).
  • Лош метаболизъм на чернодробните или периферните естрогени (мастна тъкан)
  • Наднормено тегло и затлъстяване: това създава хронично възпаление.
  • Заседнал: има многобройни изследвания, които свързват практикуването на спорт със значително подобрение на менструалните спазми, свързани с производството на ендорфин.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ДИЕТА

Лошата диета е тясно свързана с предменструалния синдром и дисменореята. Причината е, че хранителните вещества, които поглъщаме, са насочени към производството на хормони и невротрансмитери в точното количество, които ще участват в нашето настроение и болка сред много други действия. От друга страна, поддържането на нормално тегло ще помогне да се запази възпалителното състояние.