Въртенето вкъщи знае позите, които можете да правите, за да го практикувате La Tribuna
Мнозина се качват на велоергометъра, за да въртят педалите като луди, без никакъв смисъл. В крайна сметка им омръзва да го правят, когато не виждат резултати. Занимаването с този спорт е чудесна идея да отслабнете, но е ефективно да го правите планирано.
18 октомври 2016 г., от 00:00
Много хора имат велоергометър у дома, много пъти много малко използван, чакат да се опитат да му дадат някаква употреба или полезност. Стационарните велосипеди могат да се използват по много начини и начини, за нежно кардио преди тренировка, за използване при тренировки с висока интензивност или за въртене у дома.
Много са хората, които всеки ден се качват „на гърба“ на велоергометър и започват да въртят педали като луди, без никакъв смисъл, опитвайки се да отслабнат възможно най-бързо, без каквато и да е поръчка. В крайна сметка им омръзва да го правят, като не виждат значителни краткосрочни резултати. Истината е, че да правиш кардио с велоергометър е чудесна идея за отслабване, но е по-ефективно да го правиш планирано.
Ето защо ви оставяме тези упражнения за въртене у дома, с които можете да започнете да се възползвате от вашия велоергометър, следвайки някои програми, които са били обмислени и проучени с цел оптимизиране на изгарянето на мазнини.
Във всеки случай не препоръчваме внезапно спиране на този тип упражнения, след като сме загубили желаното количество тегло, но прилаганият преди това ритъм може да бъде намален, тъй като въртенето у дома ще ни помогне да тонизираме краката, корема и дупето. Ако го добавим с някаква нежна рутинна тренировка, която ни помага да завършим работата на останалата част от тялото, ще можем да покажем тялото, за което винаги сме мечтали.
ПОСТАВКИ
Има четири основни позиции в практиката на въртене и различни варианти, във всяка позиция работите по различен начин, с различна интензивност и въпреки че се използват практически едни и същи мускулни групи, те не падат върху тях същия процент усилия.