Върнете се към здравословното си тегло с хранене и тренировки
Съдържание
План за хранене и обучение в Premium Madrid
В контрол на теглото диетата ще повлияе на 80%, а физическите упражнения 20%. Тази година Premium Madrid Подаръци здраве. Ние ви предлагаме План за хранене и обучение от 6 седмици, когато веднъж завинаги ще придобиете навици за здравословно хранене и упражнения, които ще ви помогнат да контролирате теглото си завинаги, без да гладувам.
Модата планира да отслабне
Всъщност модерно е да се практикува периодично гладуване и ограничаване на времето за хранене като стратегия за борба с излишните килограми. Известни хора, които се присъединяват към него като Елза Патаки (актриса) или Джак Дорси (главен изпълнителен директор на Twitter) допринасят за тази мода.
Има няколко форми на периодично гладуване или ограничаване във времето на приема като да отидете един или няколко дни без да ядете, да отидете 16 часа без да ядете, да ядете веднъж на ден и т.н. ... Въпреки безкрайните възможности, няма солидни научни доказателства, които да знаят дали е безопасно и ефективно при отслабване в средносрочен и дългосрочен план, както и възможните му ползи при други патологии, свързани с наднорменото тегло.
Всъщност, това трябва да бъде лекар или регистриран диетолог-диетолог, който оценява пригодността, вида и продължителността на ограничението защото не е подходящ за всички хора. Той е напълно противопоказан за хора с болест или ниско тегло, деца, възрастни хора или бременни или кърмещи жени, както и за хора, които страдат или са страдали от хранителни разстройства.
Коледни ексцесии. Какво да правя?
Ние знаем това Идват коледни партита където излишъците се коментират както с храна, така и с алкохол и че можете да разгледате това като идеалния вариант, който ще ви струва по-малко, за да загубите бързо тези килограми, които сте приели. В Premium Madrid ние не сме за „Спрете да ядете и след това яжте всичко“ или „Спрете да ядете, защото сте изяли всичко“, защото в нашата ежедневна клинична практика виждаме, че преките пътища обикновено не са толкова лесни за навигация, колкото си мислите в началото.
В тези случаи можете да сте склонни да усложнете връзката си с храната, увеличавайки вашата ненаситност и желанието си за нездравословни храни богата на калории, мазнини, сол и/или захар, като хамбургери, сладолед, солени закуски или индустриални сладкиши, наред с други.
При тези подходи, при които спирате да ядете и след това ядете каквото и да било, тялото ви ще отслабне главно под формата на вода и мускули. С течение на времето загубеното тегло се възвръща под формата на мастни натрупвания, но не и като мускули. Когато това се случи, вие директно атакувате здравето си и надхвърля размера на дрехите.