Времето, което ядете, оказва влияние върху теглото ви

Влияе ли времето на хранене върху теглото ви?

Замисляли ли сте се дали часовете, които ядете, могат да повлияят на теглото ви? Ако отговорът ви е отрицателен, може би е време да започнете, тъй като испанските изследвания са установили, че късният обяд може да затрудни отслабването. Продължавайте да четете и откривайте повече подробности.

оказва

Вие ли сте от онези, които предпочитат да имат ранен и обилен обяд или от тези, които ядат малко по обяд и вечерят като основно хранене? Хранителните обичаи са различни във всяка култура и се променят от един човек на друг. Същото се случва и с времето, когато ядем: има такива, които винаги се хранят по едно и също време и такива, които го правят, когато могат. Но едно и също ли е да се яде по едно или друго време? Особено въпросът е кога искаме да отслабнем

Последните изследвания, публикувани в International Journal of Obesity, показват, че ранният обяд би помогнал на затлъстелите хора, които искат да отслабнат. Напротив, хората, които ядат обяд след три следобед, могат да имат по-лоши резултати при диета.

За да достигнат до тези констатации, испански учени са анализирали 420 възрастни със затлъстяване или с наднормено тегло, които са участвали в петмесечна програма за отслабване, придружена от групови терапевтични сесии със съвети относно храненето и упражненията, които също са измервали и записвали данни за диетата, теглото и физическа дейност.

Например, участниците бяха помолени да ядат традиционна средиземноморска диета, която включва много риба, зехтин, зеленчуци и пълнозърнести храни, но малко червено месо и масло, но не им беше казано нищо за времето на хранене.