Кардио и силова тренировка за крака с телесно тегло - Отслабнете у дома

крака

Това е по-пълна тренировка, тъй като предизвиква долната част на тялото ни, като работи върху сила, едновременно с това е сърдечно-съдова, така че ще ви накара да се потите само за 20 минути. Типът упражнения, за които ще говорим този път, включват глутеуси, квадрицепси, подколенни сухожилия и се изпълняват с последователни движения, тоест без спиране, така че сърдечно-съдовият елемент да се активира.

Важно е да се изясни, че тези видове движения са вариант на други упражнения, така че преди да започнете с тях е необходимо да овладеете основното упражнение, тъй като интензивността е по-висока. Така че първо трябва да се запознаете с нормални клякания, изпадания и мост на глутея.