Въпроси и отговори за отслабване (част 2) Основна аптека 124
Милиони хора се подлагат на диета всяка година с надеждата да отслабнат бързо и удобно. Но колко е трудно да останеш и да не дебелееш! В този втори блок от отговори ще попълним най-често срещаните съмнения. Продължаваме да откриваме митове и легенди, които обграждат желанието за отслабване, Утвърждения, които идват при нас от уста на уста и които понякога са придружени от аргументи, които изглеждат наистина твърдо. Но да вървим стъпка по стъпка.
Наистина лошо ли е да си дебел или просто е въпрос на естетика?
Нашето тяло не е проектирано да бъде с наднормено тегло, логично, то ще се износва по-рано във всички аспекти, сърцето ще полага повече усилия за напояване, белите дробове да дишат, ставите също ще се износват повече, накратко ще остаряваме по-бързо, като наднорменото тегло е пряко свързано със сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет, проблеми с холестерола, но също така и тревожност и депресия.
Полезни ли са диуретиците за отслабване?
Има много хора, които отиват в аптеката в търсене на диуретици или дори лаксативи, за да отслабнат; Нито едното, нито другото обаче не са полезни за отслабване, диуретиците ви карат да губите вода и минерали, които се възстановяват веднага щом спрете да приемате и са вредни за вашето здраве, а лаксативите елиминират само отпадъците от червата ни, те могат да причинят навик и декомпенсация важни електролити.
Вярно ли е, че водата ви дебелее?
Разбира се, че не осигурява калории или хранителни вещества, но е от съществено значение за човешкия живот, важно е да приемате около 1,5 литра на ден и дори може да има лек засищащ ефект.
а хлябът? Защото ви прави дебели? иначе има мазнини ...
Както вече казахме, въглехидратите с висок гликемичен индекс задействат секрецията на инсулин, благоприятствайки, че хидратите се съхраняват под формата на мазнини, следователно, да, това ви прави дебели, трябва да го заменим с пълнозърнест хляб, много по-здравословен от бял хляб.
... Ами леките храни? Отслабват ли?
Когато заместваме „нелека“ храна с „лека“, ние логично поглъщаме по-малко калории, но тези храни не съдържат мазнини или въглехидрати и склонността да мислим, че можем да вземем много повече количество, защото това е леко, свършва като е още по-лошо. Също така, бъдете много внимателни с малкия шрифт върху етикетите. Леката храна е тази, която има по-нисък процент енергия от референтната храна, тоест същата храна, но в оригиналната си версия; Това се постига чрез заместване например на захари с подсладители или намаляване на приема на мазнини, но бъдете внимателни, защото понякога това се постига просто като се препоръчва консумация на по-малко количество или с по-малки порции и етикетирането е неясно, тъй като не съдържа калориите, които храната носи справка.