Въпрос за спортните зали Колко дни в седмицата трябва да правите
Колко дни в седмицата трябва да ходя на фитнес? Току-що започнах да ходя на фитнес, за да отслабна. В момента отивам по 2 часа на ден от понеделник до петък, но ми казаха, че това не е добре, че трябва да ходя 3 дни в седмицата, оставяйки ден за почивка между всеки тренировъчен ден. В момента се занимавам само с кардио. Какво мислиш?
Диего Лоренцо
Мадрид
Всъщност, за да отслабнете, не си струва да правите два часа кардио всеки ден. Според много изследвания сърдечно-съдовата работа има много скромно въздействие върху изгарянето на мазнини и липидния метаболизъм. Как е това? Е, оказва се, че тялото реагира по-добре, ако правите комбинация от укрепващи упражнения в комбинация с други сърдечно-съдови упражнения. Защо? Работата СИЛА има невероятни ефекти върху метаболизма и изгарянето на мазнините. Тялото ви ще изразходва повече енергия в ситуации на почивка (докато спите, работите, ходите) и с това ще ви бъде много по-лесно да премахнете излишните килограми. Ако използвате и интервални методи като HIIT или Farlek с оглед на сърдечно-съдово подобрение, промените могат да бъдат видими след много месеци. Не забравяйте да правите почивка между тренировките, за да избегнете умора. Яжте и спи добре.