Въпрос за лично обучение Здравейте! ходя на фитнес
Здравейте! Ходя на фитнес от 11 месеца, като правя рутинни 4 или 5 дни в седмицата за увеличаване на мускулите (всеки ден тренирам различна мускулна група) и забелязах напредък, макар и не много. Мислил съм да комбинирам бодибилдинг в стаята с 2 дни изпомпване на тялото на седмица, тъй като го опитах и ми хареса, и по този начин използвам помпата за тяло освен, за да определя и като кардио. Въпросът ми е: Препоръчително ли е да комбинирате бодибилдинг с боди помпа? Ако отговорът е да, какъв би бил правилният начин да се комбинира? защото някои инструктори ми казаха да отида само един ден, друг да отида повече дни и че в деня, в който правя боди-пум, не се занимавам с културизъм. Както и да е, малко съм зает. Ще се радвам на вашата помощ, благодаря ви много!
Eugeni Guasch Valldeperez
Барселона
Здравейте, за съжаление дефиницията и увеличаването на мускулния обем не са много добре свързани. Факт е, че от това, което виждам, искате да спечелите маса, затова бих ви посъветвал няколко неща:
1- намаляване на кардиото
2- работи с достатъчно интензивност
3- пушете въглехидрати във вашата диета
4- почивайте средно 2 или 3 минути на серия
Фран Казадо Пастор
Хаен
Какво искате да получите? С телесната помпа не мисля нищо от това, което търсите. Тренирайте 3-4 дни в седмицата с интензивност. Откажете се от процедурите за разделяне на честота 1 и преминете към цялото тяло или торса на крака. Приоритизирайте основните неща и яжте според целта си. Ако вашата диета е правилна и тренирате интензивно, ще видите резултати, но не очаквайте да ги получите веднага, това не е толкова просто. Горе главата.
Анна Бутилка каталонски
Барселона
На първо място, поздравления за постоянството във фитнеса, продължавайте така и ще продължите да виждате резултатите си, като се има предвид усилията, които полагате.
Първо, трябва да знаем дали рутината е добре структурирана, по отношение на това кои мускули работите всеки ден, брой повторения, серии и време за почивка.