Война срещу калории упражнения за отслабване ИДЕИ Mercado Libre Колумбия
Има упражнения за отслабване, много по-забавни от това да отидете на бягане. Казваме ви какви са те и как да ги приложите на практика.
Една от основните причини за възприемане на здравословен начин на живот е поддържането на добро тегло. Всички знаем, че физическата активност е чудесен съюзник, ако искаме да отслабнем, но неведнъж грешим във вида на упражнението, мислейки, че това е най-добрият вариант зад тази цел. Изясняваме някои митове и ви казваме най-добрите упражнения за отслабване.
Много често срещана грешка е да мислим, че бягането е единственото решение и че колкото повече километри изминаваме, толкова по-близо ще сме до идеалното тяло, но това не е така. Има много опции и ключовото е да се поддържа активността във времето и да се увеличи интензивността. Има много забавни упражнения, които ни позволяват да губим калории супер ефективно и дори без риск от нараняване.
Елиптичен 10 In1 Climber Twister стол Радио тежести жартиери Fm
Резервен елипсовиден опъващ колан пластмасов маховик
Гребен велосипед 2 функции в 1 многофункционален
Елиптична проформа 250i Оригинални нови упражнения Включена доставка
Елиптичен тренажор 5в1 сензор за монитор на седалката
Елиптичен монитор Magnetica 8 нива 100 кг кардио, фитнес
Елиптичен велоергометър 10 в 1 Фитнес за стол за монитор за тегло
Елиптична комбинация 10 в 1, ленти, тежести, алпинист, усукване, гръб
Елиптичен 3 In1 регулируем многофункционален велосипед
Elliptical Trainer 10in1 Monitor Sensor Spor Band
Какво упражнение изгаря повече калории
Няма нито едно упражнение, което определено изгаря повече калории от другите, а по-скоро поредица от практики, които генерират по-добри резултати. Това е добра новина, защото не всички се чувстваме комфортно с едни и същи спортове и има интересен набор от възможности, към които да се обърнем.
Въртене
Колоезденето на закрито е едно от най-калорийните занимания. Едно от най-големите му предимства е, че успява да изгаря локализирани мазнини, особено в областта на корема и седалището. Жена, която практикува предене, може да консумира до 570 калории на час, а мъжът - до 870. За щастие има някои условия, които позволяват да се ускори процесът. Разбира се: това е упражнение, което изисква добър медицински преглед, тъй като е взискателно.
Честота на въртене: идеалното е да се повиши честотата на въртене на педалите, за да се положат по-големи усилия. За да наблюдавате процеса, можете да използвате честотния брояч, инструмент, който наблюдава сърдечната честота по време на практика. Препоръчително е да се достигне оптимална тренировъчна зона за изгаряне на мазнини, която да не вреди на здравето.
Подходящи обувки: Ако искаме да премахнем повече калории, когато практикуваме предене, трябва да носим обувки, предназначени за колоездене.
Комфортът на стола: ако седалката е неудобна, няма да издържим достатъчно дълго, за да отслабнем с този спорт.
Хидратация: поддържането на хидратация помага за повишаване на производителността и ви позволява да прекарвате повече време на мотора.
Люлка с гиря
Гирята, известна още като гира, е тежест с дръжка и се използва за извършване на физическа работа с тежести, която съчетава аеробни, ловки и координационни упражнения, ускорявайки загубата на тегло.
Движенията на гири наподобяват физически дейности в полето, като копаене на канавка или отсичане на дърво. Те включват цялото тяло, увеличават силата и издръжливостта, подобряват баланса и пъргавината и укрепват коремния колан, толкова важен за предотвратяване на болки в гърба.