Как да преобразите живота си завинаги с 3 навика
Понякога се хващаме на нездравословни съчетания, за които знаем, че увреждат здравето ни. Но да излезеш от тях и да дадеш на живота си нова посока се превърна в невъзможна мисия ...
Ето защо, преди да се откажете напълно от голяма промяна в живота си, трябва да прочетете тази статия. A специален гост, ни разказва своята лична история и стратегията, която е използвал, за да избяга от тези нездравословни навици и да промени живота си.
Той постигна здравословна трансформация благодарение на 3 прости и лесни навика за включване. Искате ли да знаете какви са те; продължавай да четеш.
Това е статия за гости на Еду Серано от блога Ruta kaizen.
"Бъдещето зависи от това, което правим в настоящето" -Ганди
Винаги намирате оправдание да не спортувате, да се храните по-здравословно или да правите други дейности, които биха били от полза, нали?
Знаете, че трябва да стигнете до него, но няма начин. Въпреки че сте опитали, не можете да създадете ежедневие със здравословни навици. Не сте единственият ...
Смея да твърдя, че 90% от населението има същия проблем: предложените цели не ги постигат и не знаят как да подобрят ежедневието си.
Вероятно ви е трудно да намерите необходимата мотивация, за да превърнете конкретни действия в навици.
Наясно сте, че времето е най-ценното нещо, което имате, но вие сте най-лошият си враг, тъй като не правите нищо друго, освен да се оправдавате. Често животът ви е бъркотия, където цари разстройство. Винаги има ред в хаоса, казват ... И този го знам и той не работи.
Имате нужда от промяна в живота си, но не знаете откъде да започнете.
Представям си, че знаете, че мислите ви се превръщат в действия и те се превръщат в навици. Решенията, които взимате ежедневно, са оформили човека, който сте днес.
А вие искате ли да станете най-добрата си версия или да останете там, където сте?
Ако искате да преобразите живота си, останете с мен, защото това ви интересува.
Моят личен опит
Дълги години от живота си бях спортист, всъщност практикувах два спорта едновременно. За съжаление претърпях няколко наранявания поради лошите си навици на хранене и почивка.
Последната капка за напускане на състезанието на 21 години беше стипендия, отпусната ми за обучение в чужбина.
Когато се върнах от онази епична обменна година, бързо си намерих работа и се върнах към рутинния живот. Навиците ми оставиха много да се желае.
Бойкотирах се, защото си мислех, че няма да мога да поддържам навици като най-накрая да се храня здравословно или да спортувам редовно.
Бях в стрес, концентрирах се върху проблема, а не върху решението.
- На сутринта се събудих с малко време за закуска, така че обикновено пиех кафе и изтичах през вратата.
- По време на офисната си работа седях много часове с лоша стойка.
- Когато се прибрах у дома, не ми се правеше нищо, затварях се в стаята си и започвах да проверявам Facebook или да правя някаква непродуктивна дейност.
Бях такъв почти две години. Докато всичко се промени.
Тъй като бях донякъде дезориентиран, реших да си взема една година почивка, за да пътувам сам в Югоизточна Азия.
Тази година ми помогна да се съсредоточа върху мислите си и особено да опозная себе си, за да мога да се концентрирам върху това, което наистина исках да постигна.
Реших, че искам да започна да се грижа повече за себе си.
За щастие внедрих някои насоки, които ме трансформираха и доведоха съзнанието ми до състояние на постоянен поток, израствайки като човек и учейки всеки ден за себе си и заобикалящата ме среда.
Основният ключ, който ми позволи да приложа тези 3 мощни навика към моята рутина и по този начин да подобря живота си, беше просто да се наслаждавам на процеса. Ако не ви харесва, няма смисъл.
1. - Планирайте деня си предната вечер
Събуждате се сутрин, отивате с автопилот на работа, ядете лошо и правите обичайните, много рутинни задачи и малко почивки.
Когато се приберете, едва ли имате време за себе си. Или поне така си казвате.
Мислили ли сте да планирате ежедневието си? Ами ако ви кажа, че не отнема толкова време, колкото си мислите, че ще водите по-здравословен живот?
В идеалния случай всяка вечер записвате на лист ежедневните задачи, които трябва да изпълните на следващия ден, ако можете, като задавате графици, но преди всичко се ангажирате да ги изпълнявате.
Имам този навик, толкова вътрешен, колкото миенето на зъбите преди лягане, защото ми позволява да остана фокусиран върху целите си.
За спорта най-често срещаният проблем е липсата на време. Много пъти ме мързи да мисля да отида на фитнес или да тичам и накрая решавам да остана вкъщи.
Ако сте като мен, имам решение да започнете сутринта пълна с енергия или да презаредите батериите следобед.
Едно от любимите ми средства, когато забелязвам, че мозъкът ми трябва да се изчисти, е да направя две от упражненията, които Пит Серкуа предлага.
Нуждаете се от по-малко от 5 минути, така че няма оправдания. Те държат позата от 90 секунди и можете да го направите у дома по всяко време.
Конкретно правя поне 3 пъти седмично тези две:
Работите с всичките си мускули.
Ако не можете да получите до 90 секунди, направете каквото можете, но идеята е всеки път да увеличавате продължителността. Всяка секунда е от значение.
Продължи ли? Не е голяма работа ... Ако се чувствате комфортно, можете да изпробвате статични и динамични варианти (има стотици) и да редувате с други упражнения.