Водата, която ядем


Поддържането на добра хидратация е от съществено значение, ако искаме да запазим здравето и нормалното функциониране на тялото. За това не само водата, която пием, е от голяма помощ, но трябва да се погрижим и за вода, която ядем, тъй като между 25 и 30% от общите течности, които постъпват в тялото всеки ден, произлизат от храната.

водата

Ето защо днес ще говорим за вода, която ядем и за това ще опишем основните източници на Вода в света на храна, по такъв начин, че да дадем приоритет на потреблението му по това време на годината, когато загубите на вода са по-големи и следователно потребностите също са.

Както можем да си представим каквоs течни храни са тези с най-висок воден процент и сред тях са:

  • Настойки, кафета, леки безалкохолни напитки, супи на водна основа, зеленчукови сокове, спортни напитки, вино, бира, лимонада, които съдържат между 90 и 95% вода.
  • Мляко, сладки безалкохолни напитки, плодови сокове, напитки на плодова основа, супи на млечна основа, които имат между a 85 и 90% вода.
  • Дестилирани напитки с участието между 60 и 70% вода (без алкохолни напитки и кремове).