Внимателността изпитва пост
Носете пълно внимание към вашия ден Y. живейте внимателно са двата лозунга, които проповядвам най-много от този блог. Две, които всъщност са едно: живейте съзнателно, от момента, в който се озовете, с внимание към вашия пряк опит с това, което ви се случва.
Когато отношението, с което се събуждате всяка сутрин, е на наблюдение и приемане, постигането на чувство за удовлетвореност далеч от страданието и в съответствие с вашите ценности и цели е много по-лесно.
Темата на днешната статия има много общо с това отношение. По предложение на моята партньорка в писането Laila R. Monge, чийто акаунт от първо лице можете да прочетете след това въведение, разследвах връзката между внимателност и пост.
Бърз? Така че?
Опростявайки много, постът се състои в въздържане от нещо. В случая с храна.
Причините са много разнообразни, от желанието да се направи диета, до търсенето на пречистване на тялото; или социални, политически, здравни, религиозни причини ...
Като оставим настрана причината, която е много лична, има нещо общо и това е, че постенето се използва през цялата история на човечеството като лек и укрепване на практика във всички области на здравето: физическо, психическо и емоционално.
В днешната статия ще ви говоря само за два вида гладуване и връзката между тях:
1.- Пост по религиозни/духовни причини: Доброволният пост, провеждан съзнателно, води началото си от религиозни и духовни условия. Например практикуващите католици исторически са се въздържали от месо в Пепеляна сряда, Разпети петък и всеки петък по време на Великия пост. Юдаизмът предлага седем дни пост през цялата година, включително Йом Кипур. Други източни религии, като будизма или индуизма, често използват поста като форма за пречистване или за повишаване на концентрацията и вниманието. И, както в случая с моя гост Лайла, мюсюлманите постят по време на Рамадан: цял месец, в който се въздържат от ядене и пиене от изгрев до залез.
2.- От друга страна, Постенето също се предлага за подобряване на концентрацията и вниманието в контекста на внимателност, йога и самообслужване.: Самият акт на гладуване изисква да практикувате внимателност с храна - или липса на такава - (като сте наясно с апетита си, без да реагирате). Ако гладуването ви причинява безпокойство, с умения за внимателност можете да наблюдавате вашите мисли, вярвания и очаквания, за да премахнете негативните конотации на лишаването от храна.
Постенето, по каквато и причина да го правите, се използва от векове за трениране на концентрация, осъзнаване и самодисциплина. Това е друг начин да тренирате мускула си за внимание.
Също така, ако вече медитирате, молите се или се молите редовно, ще забележите, че постинето е лесно достъпно по-дълбоки състояния на медитация, С други думи, гладуването може да подобри това преживяване.
Внимателност в периоди на гладуване
Но не за медитация искам да поговоря с вас, а за това как вниманието помага в постния месец като Рамадан.
И помощта идва именно от научете се да управлявате безпокойството, породено от „необходимостта“ да се въздържате от нещо, в този случай яденето. Тренираният ум ще се съсредоточи върху това, което знае, че няма да ви накара да страдате. Можете да прекарате цял ден съсредоточен върху това, което нямате, и да го прекарате, страдайки с чувство на глад, или да се съсредоточите върху други неща и да оставите чувството на глад в ъгъла на ума си, който игнорирате. Вашата реалност зависи от това къде сте избрали да насочите вниманието си.
В книгата Яжте внимателно, Д-р Ян Чозен Бейс казва гладът е много психически, защото ние самите сме тези, които си казваме, че трябва да ядем в 8:00 ч., 11:00 ч., 14:00 ч., 17:00 ч. и 21:00 ч. например. Ако живеете в друга държава, графикът ще бъде различен и умът ви ще ви уведомява по друго време. Умът ни заповядва на стомаха ни да чувства глад по това време, за да ни предупреди. Можете ли след това да „препрограмирате” стомаха си през ума си? да разбира се.
Същата авторка говори в книгата си за какво гладуването може да ви научи за глада и неговото задоволяване: