ВНИМАНИЕ! НЕ правете ананасова диета, без първо да знаете това
Както е добре известно, калориите ви напълняват тъй като те са оскъдни в плодовете и зеленчуците, но те могат да бъдат изключително богати на витамини и минерали и могат да съставляват основа на здравословна диета, особено ако е допълнен с ананас.
Във всеки случай тези диети за отслабване обикновено са кратки и продължителността им рядко надвишава една седмица, тъй като за по-дълго време плодовете и зеленчуците като единствената храна не осигуряват достатъчно въглехидрати и протеини.
The плодови и зеленчукови диети Те имат голямо предимство: отделяйки месо, птици, колбаси или шунка, вие имате напълно различно кулинарно изживяване, което също е в крак с времето. Усещането за вкус, често едностранно ориентирано към солта, мазнините и сосовете, по този начин развива по-голямо богатство от вкусови възможности като това, предлагано от храни от растителен произход.
Щракнете, за да отидете директно
Ананасовата диета
В търсене на нови начини диетичен отслабващ тропически ананас или ананас, Поради богатството си на определени хранителни вещества, той е особено подходящ като основа. Няколко големи списания разкриха тази диета.
Този плод се отглежда главно в Бразилия, Хавай, Пуерто Рико, Мексико, Централна Африка и Далечния изток, но също и в Испания. Неговата светложълта пулпа е много сочна и съдържа осемдесет и пет процента вода. В 100гр има само 0,2 г мазнини, половин грам протеин, но повече от 12 въглехидрати, както и половин грам фибри.
С този състав ананасът е идеален за а краткосрочна диета за отслабване, това може да се удължи Три дни. Друго предимство на този плод: той съдържа витамини А, В1, В2, В6, ниацин, пантотенова киселина, фолиева киселина и витамин С.
В 100 г ананас има и половин грам минерали, включително калций, мед, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий, селен, натрий и цинк. Освен това, той съдържа 18 различни аминокиселини, сред които, макар и в минимални количества, осемте незаменими.
Следователно, с минимум калории имате изобилие от витамини, минерали и фибри. В килограм ананас се крият наоколо 250 калории. Като се има предвид, че с тази сочна диета може да се откаже всяка допълнителна течност, минималната енергия се достига чрез консумация два килограма на ден от пулпата на този плод.
Какво можете да ядете?
- Калории: 1000 на ден.
- Съотношение на хранителни вещества: 90% въглехидрати, 7% протеини, 3% мазнини.
- Храни и напитки: Сутрин, по обяд и през нощта няма нищо друго за ядене (и пиене) освен ананас.
The ананасова диета Това е особено изгодно за възрастни хора с наднормено тегло. Подобно на папаята, ананасът съдържа много протеази, които са ензими, активни в разграждането на протеините и играят важна роля в процеса на стареене.
The колаген, структурният протеин на съединителната тъкан на кожата, костите, хрущялите или сухожилията, се топи в напреднала възраст, за да произведе възли. Това причинява, например, бръчки или артериите губят своята еластичност. В резултат на това те са твърди и не са много подвижни.
Ананасовите ензими действат срещу този процес, като също стимулират имунната система на телесните клетки. Поради тази причина възрастните хора трябва да включват ананас при покупката на плодове.
Как действа ананасовата диета за отслабване
The ананасова диета в неговия сок това е хипокалорична диета, която при достатъчен запас от витамини и минерали води до дехидратация на организма, а също и до освобождаване на мазнини от мастните депа. Поради тази причина, в зависимост от наднорменото тегло и енергийния прием или продължителността на диетата, отслабването е гарантирано.
Компоненти на режима на ананас
Няма нищо повече за ядене и пиене от ананас. Ако диетата трябва да продължи повече от три дни, могат да се приемат някои допълнителни закуски като пилешко бедро с ориз или рибно филе със салата.
Но по принцип ананасова диета Той не трябва да включва нищо друго освен пулпата на този плод и трябва да се удължава, докато се задържи. В случай на много силно усещане за глад, отхвърляне на монотонната диета или преди всичко при поява на състояния на физическа и нервна слабост, то трябва незабавно да се спре.
Предимства на режима на ананас
Ананасът или бромелиевият виридис съдържа много витамини, минерали и богат запас от протеини. С високото си съдържание на вода и съдържащите се въглехидрати и фибри е особено подходящ като краткосрочна диета за отслабване.
Недостатъци на плана за отслабване
Най-късно от трети ден храната може да стане монотонна. Това увеличава риска от прекъсване на диета за отслабване. От четвъртия ден тялото спира да получава достатъчно хранителни вещества, особено протеини и мазнини.
Рискове и странични ефекти
Да диетата с ананас трябва да продължи повече от седмица състояния на дефицит, особено при хора в стрес. Симптомите са бързо изтощение, вялост, мускулна слабост и депресивно настроение.
Сега можете да получите свой собствен водач с 35% ОТСТЪПКА
За по-малко от половината вече можете да имате своя водач за отслабване, с ВСИЧКО включени, упражнения, диети и хранителен план.
И на ПОДАРЪК диетите на известни личности.
Вижте пример.
Ръководство, с което Целият свят може да отслабнете