Как се извършва диафрагмално дишане в 8 стъпки VIU
Диафрагмалното дишане ви позволява съзнателно да коригирате грешките, които обикновено допускаме, когато дишаме.
В нашето ежедневие не е изненадващо, че дишаме неправилно, показвайки a плитко дишане в гърдите което не окислява кръвта достатъчно и не я пречиства.
Най-ефективното дишане е диафрагменото дишане, то е това, което се препоръчва в повечето случаи, при които има дихателни разстройства, но има и много техники за контрол на стреса и тревожността, базирани на контрола на диафрагмалното дишане.
¿Какво е диафрагмално дишане?
Диафрагмалното дишане, наричано още коремно дишане или дълбоко дишане, е вид дишане, при което основно използваме действието на диафрагмата.
The диафрагмата е мускул разположен в основата на белите дробове, който когато дишаме в него се свива и приема по-плоска форма, позволявайки на въздуха да навлезе в белите дробове. Когато диафрагмата се отпусне, тя увеличава обема си, притиска белите дробове и настъпва издишване.
Изтеглете нашето безплатно ръководство: Технологии и здраве. 10-те тенденции, които ще определят бъдещето на сектора на здравеопазването
Диафрагмално дишане подобрява нивата на циркулиращия кислород, намалява умората при спортуване и намалява нивата на стрес и тревожност, може би най-известното му предимство.
Включването на ефективна техника на диафрагмално дишане, която можем да използваме в различен контекст, може да отнеме известно усилие и концентрация в началото, както и цялото учене. Следващите 8 стъпки със сигурност ще улеснят пътуването ви.