Вълшебните диети; Да бъде красива
Скъпи белини, това е първата от много публикации, които предлагам да напиша за всички онези "магически" диети, за които всички сме чували. Те ще бъдат подкрепени както от научна информация, така и от данни за камбани, които искат да ми разкажат за диетите си, така че не се колебайте да публикувате своя опит с различни диети тук, за да можете да разследвате за тях.
Преди всичко искам да ви кажа, че има много малко налична информация от научен характер по темата, която сега ще обсъдим. Почти всичко, което се намира, са рекламни бележки и без научна строгост, тоест без контролни групи, панелни проучвания или нещо подобно, което затруднява разграничаването на рекламата от възможността за нещо друго.
На второ място, искам да ви кажа, че за мен единствената диета, която наистина работи, е самоконтрол и упражнения, учене да се храните добре, да го правите разнообразни, да се отдадете на себе си (но от време на време и не винаги) и да обичате себе си.
Да обичаме себе си помага, защото правим най-доброто за нашето дългосрочно здраве (а нездравословният естетически проблем, който понякога ни преследва, отпада на заден план). Обичането към себе си ни позволява да бъдем в тегло, което е здравословно за нас и не повече, не по-малко. Казвам ви това, защото моето мнение може да е изкривено по отношение на много от тези диети, но ще бъда обективен, когато ги обсъждам.
Диетата, която всеки трябва да спазва, е изключително специфична, зависи от всеки метаболизъм и затова не вярвам в магически рецепти, които работят "за всички".
Може да се интересувате и от вас.
Кои са упражненията, които изгарят най-много калории за един час?
Сега да, и без да ви безпокоим повече, нека поговорим най-общо за „магически диети“. Някои от тези диети са лунната диета, антидиетата, супата, соковата диета, гладуването и т.н. Разбира се, те не са еднакви и ще ги вземем един по един в следващите публикации.
Искам да ви цитирам от изследване, което четох, което илюстрира какво може да се случи, ако се впуснем в диета, която не отговаря на нашите хранителни нужди. „Тези диети (...) се основават на необосновани научни принципи или в най-добрия случай не са научно доказани. (...) В повечето случаи отслабването е последвано от възстановяване на тегло, по-голямо от полученото отслабване, а в най-лошия случай - хранителни дефицити и метаболитни промени, които могат да доведат до тежки заболявания и дори смърт ".
Натрупването на тегло след диета и най-голямата трудност да го загубим отново всеки път, е свързано с факта, че като се поставим в хипокалоричен режим, ние се излагаме на загуба на мускули. Поради тази причина той се губи много бързо (мускулът тежи повече от мазнината ... и се насипва много по-малко), обаче губим малко обем и бързо възстановяваме теглото си. Това е така, защото загубихме повече мускули, отколкото мазнини. Трябва да имаме предвид, че мускулът, дори и да не работи интензивно, изгаря калории, а не мастната тъкан. С други думи, по-добре е да имаме мускули, отколкото мазнини, защото дори да ядем повече, ще изгаряме и повече. Поради тази причина е от съществено значение винаги да придружавате режима с упражнения. Дори и да не е много, всичко се сумира!