Влиянието на храненето при формирането на емоционалното благосъстояние на децата - El Diario
В този период на задържане у дома, осигурявате ли на децата си балансирана диета, с хранителните вещества, необходими за развитието на мозъка, ученето, настроението и други?
Храната е основен фактор за когнитивното развитие на децата, в тези времена е важно да се съсредоточи повече внимание и да бъде добър пример като родители, също на масата за тях. По същия начин е необходимо да се създават здравословни навици и да се грижат един за друг, за да се популяризират здрави и подходящи практики в растежа на децата.
От години здравните експерти наблюдават, че децата с лошо хранене са по-склонни да изпитват проблеми с поведението, трудности в училище и несигурност на работното си място като възрастни. Въпреки че тези предизвикателства са многофакторни, храненето на вашето дете с балансирана диета със сигурност може да помогне.
Но как трябва да изглежда оптималното хранене за деца? По-долу, carscar Quintero, лекар и медицински директор в Abbott, споделя някои от най-добрите практики за приготвяне на хранителна диета за вашето дете, с цел то да получи най-добрите познавателни и енергийни ползи, които идват от здравословното хранене.
Brain Foods
Детството е период на много „първи“, да, но е и ключов етап за впечатляващ мозъчен растеж. До такава степен, че без подходящите храни за мозъка, детето ви може да има известно забавяне в развитието си. „Знаем, че от самото начало, през първите две или три години от живота, мозъчният растеж е бърз и замайващ, което прави храненето критично за когнитивното развитие“, обясни carscar Quintero.
Всъщност научните изследвания показват, че 2-годишните със забавяне на растежа могат да имат затруднения в ученето, които могат да продължат и в тийнейджърските им години.
Връзката между настроението и храната
Храната може да бъде важна и за психичното здраве. Хранителни вещества като фолиева киселина, витамин В6 и холин са необходими за синтеза на определени мозъчни химикали, наречени невротрансмитери, които регулират настроението и паметта. Дисбалансът на невротрансмитера често се свързва със състояния, свързани с настроението като тревожност и депресия.