Влезте във форма с 4 минути на ден! Просто добавки

Хората с много активен живот често не намират време да правят упражнения, които им помагат да водят здравословен и балансиран живот. Ето защо интервалното обучение с висока интензивност или обучението по Tabata стана толкова известно. Това включва извършване на 20 до 40 секунди тренировка с висока интензивност, последвана от 10 до 20 секунди почивка.

6 седмична програма

Тук ви оставяме нашето обучение по 6 седмици в стила на метода Табата, проектиран да даде тласък на тези с умерена фитнес. Опитайте, ако смеете и не забравяйте, че ключът е интензивността.

Правейки правилно обучение по табата, можем да постигнем фантастични резултати за минимално време, с увеличаване на сърдечно-съдовото здраве, намаляване на мазнините и увеличаване на мускулите.

Този тип тренировки работят благодарение на редуването на висок сърдечен ритъм, по време на секундите на интензивна активност и нисък по време на пулс по време на възстановяване, това е правилният начин за увеличаване на мускулната маса и следователно отслабване, всъщност загубата на тегло е се възползва от изграждането на повече мускулна маса; колкото по-висока е мускулната маса, толкова по-висока е основната скорост на метаболизма, което означава, че разходът на калории се увеличава, което улеснява изгаряне на мазнини и по този начин предотвратява натрупването му.

Мускулният тонус се възползва от приемането на някои добавки като Глюкозамин сулфат, което помага за укрепване на ставите, за да се предотврати влошаване, загубата на тегло също се подобрява, ако включим добавки като L-карнитин, което помага при отслабване, като подобрява изгарянето на мазнини.

Седмица 1

Изпълнявайте всяко упражнение за 20 секунди правите колкото се може повече повторения.

---