Вкусно и здравословно Нестле

Вкусно и здравословно

5 съвета как да превърнете доброто хранене в семейна работа

Харесва ли тази история? Споделете го с приятелите си

Хранителната диета може да поддържа семейството ни здраво, да насърчава растежа, да укрепва имунната система, да повишава нивата на енергия и дори да подобрява настроението и академичните и работни резултати.

Доброто хранене трябва да е семейна работа - решете да правите здравословни промени заедно. Тези съвети ще насочат членовете на семейството към добро хранене.

1. Всичко започва в ранното детство

Жените трябва да започнат с добри хранителни навици от бременността, след това да продължат да избират хранителни възможности за бебето. Кърмата е идеалната храна за кърмачета. Световната здравна организация препоръчва изключително кърмене през първите шест месеца от живота и от този момент то трябва да се комбинира с първите храни.

До 6-месечна възраст бебето може да опита твърда храна. Педиатърът помага да се определи точното време. Зърнените култури с желязо са отличен източник за задоволяване на вашите нужди от този минерал. Плодовете и зеленчуците един по един, а след няколко дни и други храни.

Важно е да се уверите, че храната е с правилния размер и текстура за етапа на развитие на бебето. Започнете с бебешка храна, за да можете да поглъщате меки парченца. Можете да опитате различни вкусове с голямо разнообразие от подходящи за възрастта и хранителни храни.

2. Децата трябва да участват в кухнята

Ако сте родител, те ви наблюдават. Затова се уверете, че детето ви вижда, че ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и по-малко захарни, мазни или солени храни. Обяснете защо млякото или водата са по-добри от сладка напитка.