Вкусни и здравословни храни на Nestlé
Вкусна и здравословна храна
5 съвета за добра семейна диета
Правенето на добър избор на храна всеки ден може да постави семейството ви по пътя към добро здраве. В допълнение към това да ви помогне да останете здрави, хранителната диета помага да се подпомогне растежа, да се укрепи имунната система и да се повишат енергийните нива. Дори добрата диета може да повдигне настроението ви и да подобри представянето на вашето място за обучение или на работа.
Превърнете храненето в семейна работа - Решението за промяна на хранителните навици трябва да принадлежи на всички. Тези съвети ще започнат всеки член на семейството по нов път към доброто хранене.
1. Започнете с храна за бебета и малки деца
За уелнес през целия живот започнете с добри хранителни навици по време на бременност и след това продължете да правите хранителни избори за вашето бебе. Кърмата е идеалната храна за него. Някои експерти, като Световната здравна организация, препоръчват кърменето изключително през първите шест месеца на бебето и продължаването му възможно най-дълго след включването на първите хранения.
Около шестмесечна възраст бебетата са готови да опитат твърда храна. Вашият педиатър може да ви помогне да определите кога бебето ви наистина е готово. Обогатените с желязо детски зърнени храни са добър начин да задоволите нуждите си от желязо. Можете да добавяте плодове и зеленчуци един по един, като оставяте няколко почивни дни между всяка нова храна.
Уверете се, че храните са с правилния размер и текстура, за да отговарят на развитието на вашето бебе, като се започне с преработени храни и след това малки, меки парченца, докато то се научи да дъвче. Предложете на детето си голямо разнообразие от хранителни и подходящи за възрастта храни, за да може то да изпита и различни вкусове и вкусове.
2. Направете място за децата в кухнята
Ако сте баща или майка, ви наблюдават. Уверете се, че детето ви вижда, че ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и по-малко захар, мазнини или солени храни. Обяснете защо млякото или водата са по-добри варианти от сладките напитки.
Планирайте да се храните заедно. Споделянето на храна е чудесна възможност да се свържете отново като семейство и да участвате в позитивен и забавен обмен с деца за това какво означава да бъдете здрави.