Вкусна закуска за отслабване, без да гладувате - По-добре със здравето
Поговорката гласи, че трябва да закусваме като крале, да ядем като принцове и да вечеряме като просяци. Закуската обаче обикновено е храненето, което повечето хора пропускат или на което не се отдава дължимото значение.
В тази статия обясняваме как да приготвим три закуски, всички те много здравословни и пълноценни, които, въпреки че са много хранителни, също ни помагат да отслабнем благодарение на съдържанието на фибри. Коя е вашата любима?
1. Зелен смути
Най-здравословният и ефективен начин за отслабване не е чрез пропускане на хранене или намаляване на калориите или количеството, а чрез избор питателни храни с високо съдържание на фибри и пълнеж. Ето защо представяме тази закуска за хора, които искат да отслабнат, без да гладуват през цялата сутрин: зелено смути.
Въпреки че името му може да ни изненада, вкусът му е вкусен и ако не сме много гладни, когато станем също можем да го вземем със себе си и да го вземем през цялата сутрин. За да го приготвим, ще имаме нужда от блендер.
Съставки
- Пресни нежни листа спанак или агнешка салата.
- Половин авокадо.
- Половин зрял банан.
- Чаша растителна напитка (за предпочитане ориз или овесени ядки) или неподсладен ябълков сок.
- Една чаена лъжичка ленени семена.
- Лимонови кори.
- Агаве сироп, мед или пречистен екстракт от стевия.
Ще разбием съставките добре, докато получим кремообразна текстура. Ако искаме да е по-течно, ще добавим още малко напитка. Можем да варираме съставките според сезона и нашите вкусове, като добавяме или променяме ядки, семена, напитки или плодове.
2. Кремът Budwig
В този случай се нуждаем от много пълноценна закуска и което ни дава енергия за цялата сутрин, затова ще прибегнем до известния крем Budwig, рецепта, създадена от д-р Кусмин.