Вярно е, че кърменето ви помага да отслабнете - По-добре със здравето
Отслабването след бременност е едно от най-големите притеснения, които имаме жените. Възстановяването на фигурата, която имахме, може да се превърне в мания, така че да знаете, че кърменето ви помага да отслабнете е наистина интересен факт.
Някои жени се опитват да не ядат твърде много по време на бременността, което може да доведе до дефицит на жизненоважни хранителни вещества за развитието на плода. Въпреки това, наднорменото тегло по време и след бременността също е продукт на хормоналните, емоционални и физически промени, типични за този специален етап.
Колко килограма се считат за наднормено тегло?
Ако спечеленото не надвишава 7 килограма, не трябва да се притеснявате, тъй като тялото ще се адаптира към ежедневието. Много е вероятно през първия семестър след раждането да възвърнете фигурата си. Ако обаче сте качили повече от 7 килограма по време на бременност, важно е да промените някои аспекти.
Как да се отървете от тези излишни килограми?
Рутината за упражнения помага за изгарянето на калории. Следователно, след доставката, Идеалното е да започнете да следвате ежедневна рутинна физическа активност, с упражнения, които могат да се практикуват постепенно и без да се излага здравето. Лекарят може да Ви посъветва да изберете най-добрите варианти.
От друга страна, намаляването на приема на някои храни, богати на въглехидрати, е друг начин за отслабване. Преработените и рафинирани храни трябва да се избягват, доколкото е възможно. Вместо това яжте повече плодове, зеленчуци и постно месо.
Имаме обаче по-добри новини: Кърменето е не само от съществено значение за правилното развитие на вашето бебе, но е и много ефективен начин за изхвърляне на допълнителната енергия от тялото ви вместо да го съхранявате като мазнина.
Кърменето е процес, в който се влага много енергия, около 500 калории на ден. За сравнение можем да посочим, че въжето за скачане консумира около 510 калории. Очевидно всичко зависи от интензивността, с която се прави всяко упражнение.
При кърмене няма интензивност, така че отслабването, докато отглеждате бебето си е двойно удовлетворяващо.
дАр гърдите помага да отслабнете: ¿Мит или реалност?
Проучване, проведено в Оксфордския университет, установи, че кърменето ефективно помага да отслабнете. Изследването включва проучване на повече от 700 000 жени и потвърждава това наистина, кърменето се равнява на изгаряне на средно 500 калории на ден.
Изследователите също заявиха, че кърменето помага за предотвратяване на рак на гърдата и някои сърдечни проблеми. Важно е да се отбележи, че трябва да се консултирате със специалист по хранене, тъй като трябва да поддържате необходимото за тялото количество хранителни вещества.
Със сигурност кърменето помага да отслабнете, но това е доста бавен процес (1 килограм на всеки 6 месеца). Ето защо се препоръчва балансирана диета. Яжте протеини като пилешки или пуешки гърди, говеждо месо и нахут.