Ако искате здравословен живот, това, от което се нуждаете, е сън (добър)

Липса на сън и умората се превърнаха в едно от големите злини на съвременното общество, живеещо в първия свят. Работа, отговорности, домакинска работа и грижа за семейството ни принуждават да бързаме от едно място на друго и изглежда, че му липсват часове на ден, за да направи всичко.

живот

Френетичен ритъм на живот, който принуждава мнозина да го правят спят по-малко часове, отколкото би трябвало (и те биха имали нужда), а притесненията и стресът също не помагат качеството на този сън да бъде оптимално (толкова важно, колкото времето, което прекарваме в сън).

Макс Лоуъри знае добре какво е да спиш само 2 или 3 часа на ден за дълго време. Днес той е влиятелен в света на здравето и спорта, но по това време той е работил във финансовия свят и го е погълнал напълно.

Но колкото и здрав да е животът ви сега, знаете нито балансираното хранене, нито физическите упражнения компенсират липсата на сън. Това, а това е качествено, е най-важният фактор за нашето здраве и благополучие и без него другите не са от полза.

съществуват инструменти, за да разберем дали времето, което прекарваме в сън, е било се възползва от. Едно от тях е приложението Sleep Cycle за iOS, което ни позволява да измерваме моделите си на сън и дали преминаваме през петте фази, необходими за добра почивка, от около 90 минути всяка. Много ленти за китки и квантови ленти също предлагат този тип информация.

Освен това е удобно да се идентифицират фактори в нашата среда, които могат да повлияят на съня ни. Захарта, кофеинът и никотинът влияят върху качеството му, но също така и че вътрешният часовник не съответства на ежедневието ни. Ако сме „чучулиги“ (по-активни сутрин), ще имаме лоша работа през нощта и обратно, ако сме „сови“ (активни през нощта), ще ни струва двойно повече да станем рано.