Виждате добре тази диета за отслабване Автомобили форум
-Закуска: обезмаслено кисело мляко
-в средата на сутринта: консерва от естествен тон и обезмаслено кисело мляко
-храна: бял ориз и пиле на скара
-лека закуска: пуешки гърди
-вечеря: салата
излизане за бягане за 30 минути или каквото и да било
Тежа 86 килограма и съм 1,81 и ми остават няколко килограма
Въпросът е, че калорийният прием е по-нисък от този, който консумирате.
Проблемът е, че това е по-бавен процес, в зависимост от това как го гледате, защото ако не ядете достатъчно, няма да отстъпите.
Тази храна е гадна. Също така е лудост да ядеш едно и също нещо всеки ден.
Калориите винаги трябва да бъдат концентрирани в началото на деня, тоест закуската и обядът трябва да са най-силните ястия.
Винаги трябва да приемате две плодове. Също така трябва да ядете зеленчуци всеки ден (зелен фасул, патладжан, праз, тиквички).
Салати според това, което добавяте и как салатните дресинги могат да достигнат високи нива на калории.
Освен това, че "диетата" има малко фибри, ще имате запек на топки.
Все повече ме вбесява, че хората не знаят абсолютно нищо за това как да се хранят.
arggggghhhh червата ми са издухани.
Ще издържите с диетата два дни, променете още малко храната, сложете зеленчуци, малко зърнени храни, плодове.
Някои омлет с белтъци, скумрия, корем, паламуд, пуешки филета, пушена сьомга.
някои плодове като ананас, киви, ябълка, червени плодове.
Ще ви омръзне с отвращение да ядете това всеки ден. Това е моята диета, определена от професионалист за заседнала работа като моята и със средно спортно натоварване
НИСКА КОЛОНОВА ДИЕТА
ЗАКУСКА:
1 парче плод
1 обезмаслено кисело мляко + 4 препечени хляба с леко сладко
СРЕДЕНО:
1 парче плод
ЗАКУСКА:
1 парче плод + 1 обезмаслено кисело мляко
ПОНЕДЕЛНИК
Храна:
Мешана салата
Телешка пържола на скара
1 парче плод
Вечеря:
Зеленчукова супа
Бяла риба на скара и на фурна
1 обезмаслено кисело мляко
ВТОРНИК
Храна:
Зеленчуков картоф
Бяла риба на скара и на фурна
1 парче плод
Вечеря:
Аспержи във винегрет
Змиорки с гъби и скариди
1 обезмаслено кисело мляко
СРЯДА
Храна:
Мешана салата
Печено пиле без кожа и на скара
1 парче плод
Вечеря:
Твърдо сварено яйце с аспержи, маринован тон и настърган морков
Бяла риба на скара и на фурна
1 обезмаслено кисело мляко
ЧЕТВЪРТЪК
Храна:
Зеленчуков картоф
Бяла риба на скара и на фурна
1 парче плод
Вечеря:
Зеленчукова супа
Пост с домат (3 филета)
1 обезмаслено кисело мляко
ПЕТЪК
Храна:
Мешана салата
Каре на скара
1 парче плод
Вечеря:
Салата за ескарола с люти чушки
Йорк шунка омлет (2 яйца)
1 обезмаслено кисело мляко
СЪБОТА
Храна:
Сотиран грах с лук
Бяла риба на скара и на фурна
1 парче плод
Вечеря:
Пъпки в салата
Бъркани яйца с червени чушки (2 яйца)
1 обезмаслено кисело мляко
НЕДЕЛЯ