Прекъсващо гладуване (изд

През последните години този тип пост отново стана модерен. Въпреки че реалността е такава това е начин на пост толкова стар, колкото е човечеството.

Постоянното гладуване е, без съмнение, най-лесно за изпълнение от практикуващите. Той е идеален и за дългосрочна поддръжка, като по този начин увеличава благотворното му въздействие върху здравето.

От друга страна, тази практика не принуждава да се откаже от всякакъв вид храна, което също помага за максимално сцепление. Прекъсващото гладуване е най-препоръчителната опция за влизане в пост.

Индекс на съдържанието

• 1 Прекъсващо гладуване
• 2 Прекъсващо гладуване
  • 2.1 Какво е периодично гладуване?
  • 2.2 Еволюционна перспектива на периодичното гладуване
  • 2.3 Ползите от периодичното гладуване
    • 2.3.1 1. Ефекти върху метаболизма
    • 2.3.2 2. Ефекти върху познанието
    • 2.3.3 3. Други ефекти от периодичното гладуване
  • 2.4 Видове периодично гладуване
    • 2.4.1 Алтернативен ден на гладуване или алтернативни дни на гладуване
    • 2.4.2 Хранене с ограничено време или хранене с ограничено време
    • 2.4.3 Краткосрочен глад или краткосрочни пости
    • 2.4.4 Пост 12/12
    • 2.4.5 Пост 16/8
    • 2.4.6 Пост 20/4
    • 2.4.7 Пост 5: 2
  • 2.5 Периодично гладуване за отслабване
    • 2.5.1 Период на хранене:
    • 2.5.2 Период на гладуване:
  • 2.6 Прекъсващо гладуване и обучение
  • 2.7 Често задавани въпроси относно периодичното гладуване
    • 2.7.1 Причинява ли периодичното гладуване ефект на отскок?
    • 2.7.2 За колко време е препоръчително да се прави периодично гладуване?
    • 2.7.3 Как да започнем периодично гладуване?
    • 2.7.4 Няма ли периодичното гладуване да ме постави в режим на глад или резерв?
    • 2.7.5 Кои храни нарушават периодичното гладуване?
    • 2.7.6 Какво можете да ядете с периодично гладуване?
    • 2.7.7 Кое би било идеалното хранене за прекъсване на гладуването?
    • 2.7.8 Дали закуската е най-важното хранене за деня?
    • 2.7.9 Препоръчва ли се периодично гладуване за всички?
    • 2.7.10 Можете ли да тренирате на гладно?
  • 2.8 Проучвания за периодично гладуване
  • 2.9 Разровете се в различните видове гладуване
    • 2.9.1 Пречистване на гладно
    • 2.9.2 Терапевтично гладуване
    • 2.9.3 Частично гладуване
    • 2.9.4 Гладуване за отслабване
    • 2.9.5 Религиозен пост
    • 2.9.6 Духовен пост
    • 2.9.7 Стартиране на пост
    • 2.9.8 Ползи от гладуването
    • 2.9.9 Известни хора, които постят

Какво е интермитентното гладуване?

Важно е да знаете това периодичното гладуване не е диета.

Това е система за хранене, при която периодите на хранене се комбинират с други периоди на гладуване. Периодите на гладуване могат да бъдат по-дълги или по-кратки в зависимост от нашите интереси и цели.

Това е начин за структуриране на диетата, който съчетава интермитентността между гладуване/не гладуване. Постоянното гладуване е намеса навреме, а не на диета.

Мнозина практикуват периодично гладуване, без да го знаят: когато спим, ние постим, а ако отлагаме и закуската ... това е, това е форма на интермитентно гладуване.

До съвсем наскоро официалните препоръки и съвети от специалисти бяха ориентирани към 5 или повече хранения на ден, като се твърди, че яденето на храна по-рядко би довело до отрицателни ефекти върху метаболизма ни, така наречения забавен метаболизъм.

Все повече обаче има изследвания, които опровергават тези стари догми в полза на други системи или методи за прием на храна, като периодично гладуване.

---