Витамини за укрепване на имунната система - TodoPapás
По време на бременността тялото ви страда от допълнителните усилия, които трябва да положи, за да осигури на бебето всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте и да се развива. Следователно е нормално защитните сили да са по-ниски от нормалните и че особено в този студен сезон сте по-склонни към заразяване с инфекции, настинки и т.н.
Индекс
Каква е имунната система и каква роля играе при бременност?
Имунната система е тази, която предпазва от всякакви болести и е доказано, че колкото по-силен е имунният отговор на човек, толкова по-здрав ще бъде и по-малко шансът да има от някакъв вид патология.
Това е причината да се погрижим през целия си живот да защитим имунната си система чрез здравословна диета, спокоен живот без стрес и т.н. Въпреки това, определени етапи от живота на жената могат да причинят състояния на дефицит в организма и следователно да отслабят имунната система.
Бременността е един от тези етапи, тъй като плодът извлича от майката витамините, минералите и другите хранителни вещества, от които се нуждае, за да се развие; И ако няма достатъчно резерви, може да се окажете с анемия, уморени, слаби и с имунна система, неспособна да ви предпази от заболявания, често срещани като настинка, грип или пикочни инфекции. Също така, трябва да се има предвид че системата Имунната система е малко по-малко ефективна по време на бременност, тъй като тялото намалява защитните си сили - като част от процеса на бременност - за да се гарантира, че бебето не е отхвърлено като „чуждо тяло“
Как да укрепим имунната система?
Не можете да пропуснете .
Как да разберете пола на бебето при ултразвук
Най-надеждният метод за познаване на пола на бебето е чрез ултразвук на 20 седмици; преди това е лесно да се объркате, тъй като репродуктивните органи все още не са ясно видими.
И също:
Инфекциозните заболявания, особено през първия триместър на бременността, могат да бъдат опасни, тъй като плодът се формира и е по-уязвим от всяка външна намеса. Силният организъм ще ви предпази от всякакъв вид заболяване и ще избегне възможни щети.
Най-добрият вариант да си осигурите силна имунна система е като ядете здравословна и разнообразна диета, която осигурява всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае: витамини, минерали, пробиотици, мастни киселини, ...
При богата диета няма да е необходимо да приемате витаминни добавки, освен ако акушер-гинекологът не ги препоръча по конкретна причина.
Какво може да се приема по време на бременност?
- Витамин А: Този витамин е мастноразтворим, което означава, че се съхранява в черния дроб и мастните тъкани, така че не е необходимо да го приемате всеки ден, тъй като с достатъчно редовна консумация можете да издържате известно време без неговия принос. Помага за укрепване на имунната система, предпазвайки от инфекции. Той също така участва в метаболизма на мазнините, във формирането и поддържането на здрави зъби, меки и костни тъкани, лигавиците и кожата.
Минималната препоръчителна доза по време на бременност е 2500 IU. вестници. С този витамин трябва да бъдете внимателни, не трябва да надвишавате максималната доза от 8000 I.U. при бременни жени, тъй като може да причини вредни ефекти върху ембриона (хромозомни аномалии и спонтанни аборти), както и върху черния дроб на бременната жена.
Източниците с най-високо съдържание на витамин А са черен дроб, бъбреци, мляко, яйчен жълтък, масло от черен дроб на треска и зеленчуци, богати на бета-каротин като моркови, домати, броколи и зелени листни зеленчуци като спанак, наред с други.
Липсата на витамин А е вредна за организма, но излишъкът му също е вреден, така че не е необходимо да се приемат допълнителни добавки от този витамин, със здравословна диета е достатъчно, за да се покрият ежедневните нужди.
- Витамин Ц: Витамин С или аскорбиновата киселина е водоразтворим витамин, което означава, че той не се съхранява в тялото, но излишъкът му се отделя с урината всеки ден. Поради тази причина е необходима ежедневна диета, богата на витамин С, за да се гарантира, че тялото има достатъчно запаси от него всеки ден.
Освен че участва в регенерацията на тъкани, кости и рани, той е антиинфекциозен, като по този начин помага да се избегнат вируси и бактерии.