9 храни, които ви помагат да спите по-добре и насърчават почивката - TEC MOON®

храни
В тази статия ще ви посъветваме не само за тях по-добри храни за сън, които ви помагат да заспите; също и тези, препоръчани за оптимално функциониране на първичния орган на нашата кръвоносна система.

Кои са най-добрите храни за сън, които трябва да включите в диетата си?

Да видим какви храни можете да ядете преди да заспите спокойно и може да служи като лека закуска на вашите вечери.

1. Сладкият картоф

Това е продукт, много богат на калций, магнезий и калий, който помага за регулиране на налягането на артериите.

Сладкият картоф е много лесен за смилане и е обмислен една от основните храни за добър сън и подобряване на кръвообращението."

2. Шамфъстък

Сред основните храни, които допринасят за заспиването. Има богата на протеини и витамин В6, но има важен факт, който трябва да имате предвид: те осигуряват много калории, така че е необходимо това умерете консумацията на тази храна преди сън.

3. Дехидратирани сливи

Те са ядки, които съдържат витамин В6 и калций в изобилие. Сушените сливи са в списъка на храни, които ви помагат да спите по-добре през нощта защото те допринасят за мелатонин сегрегация, хормонът, който е отговорен за нормализирането на съня. От друга страна, те също ви помагат да предотвратите и да се справите с хипертонията.

Друга характеристика, която ги прави добра храна за заспиване, е, че те генерират Чувство за пълнота. Тоест те помагат за регулиране на апетита, така че той да не е натрапчив.

4. Фъстъчено масло

Вярно е, че фъстъците са богати на протеини, но трябва да смекчим консумацията им поради високата им калоричност.

Съдържащата се мазнина е класифицирана като мононенаситена и следователно е свързана с а намален риск от развитие на някакъв вид сърдечно заболяване.

5. Инфузиите

Много характерна напитка при вземане на мерки за заспиване. Има интересен каталог на билкови чайове, които да ви помогнат да спите добре през нощта.

- Валериан: Растението валериана ви помага да постигнете a по-добър баланс на нервната система и също така отпуснете мускулите. Също така се характеризира с това, че е тревисто със страхотен възстановителен ефект, който благоприятства дълбок сън.

-Мелиса: Тази инфузия е насочена особено към хора, които са леко безсънни и обикновено са доста нервни. Благодарение на свойствата си, той помага на централната нервна система да се отпусне.